透過各種運動鍛煉，可以起到補腎強腎的作用，對於這一點，不管是醫生還是患者，都已經有了高度的認同，而且很多人也有了自己相關的經驗和體會。 為什麽透過運動鍛煉可以起到補腎強腎的作用呢？
主要有以下幾個方面的原因：一是由於運動鍛煉可以明顯加快人體的血液迴圈，增加各個組織器官的血液供應，從而起起到振奮陽氣，提升各個臟腑功能的作用
。二是透過加快血液迴圈，可以加快各個組織器官的代謝，促進體內代謝垃圾的排放，為全身各個組織器官提供更多的能量、抗體、補體，從而起到增強身體素質的作用。
三是透過運動鍛煉可以明顯提升脾胃運化、消化功能，使人體氣血的生化轉化大振幅提高，從而為腎氣腎精的補充提供更充足的來源。 能夠起到補腎作用的運動鍛煉專案有很多，比如快走、慢跑、打球、跳舞、遊泳、騎單車等一些有氧運動鍛煉，都可以起到提高身體素質，補腎強腎的作用。
此外提肛肌功能鍛煉、深蹲、腰腹部肌肉鍛煉，這些能夠明顯增加腎臟局部血液迴圈的運動鍛煉方式，更具有補腎的針對性。 平時，我們還可以對湧泉、足三裏、氣海、關元、命門、腰陽關等穴位進行搓揉按摩，這樣也可以起到激發腎氣的作用。
無論從養生保健的角度出發，還是從治病防病的角度出發，都可以根據自身的身體條件和愛好選擇適合自己的運動專案，本著循序漸進，持之以恒的原則進行運動鍛煉。
