每個人情況不太一樣，如果是普通的跑友，我建議是跑一休一，跑二休一，跑三休一都可以，一周至少要有一天時間是修整一下，對於普通跑者每周休息1-3天也是很正常的。
其實大家都理解錯了」堅持「的含義，堅持不是每天，特別是對於跑步這些運動。
就像工作一樣，如果一周都上班，你會不會覺得疲憊，會不會覺得厭倦？
當然老板除外，運動同樣運動員除外。
對於我而言，更多是跑二休一，或者跑三休一，跑多了，有時候是覺得很容易厭跑。
再回到」堅持「，有人覺得每天跑步就是堅持，很有成就感，如果真的可以堅持每天都運動，其實這份堅持是很令人稱贊。
但是往往我們的身體都是需要休息的，也建議多給點我們的身體休息一下。
堅持不需要每天運動，把時間線拉長，單位從日，變成月，變成年，這樣就不會計較一天不運動就有愧疚感。
其實我們很多時候都忘記了，運動的初心了，運動大多數是為了健康，而不是為了跑步而跑步。
