如果說只是想保持身體基本健康，跑步一周3次就足夠了，也就是跑一休一。
我們又不是專業運動員，需要拿獎牌的。所以沒必要天天跑步。你可以運動多樣化，來幫助身體全方面鍛煉啊。
我曾經看過一篇報道，說一群科研人員挑選了平時不常運動的人作為實驗物件，並透過健身器械分別鍛煉他們的左右腿，其中一條腿每天運動60分鐘，另一條腿運動一天休息一天，每次運動120分鐘，以確保兩條腿的總運動量一致。
經過10個星期的訓練，研究人員發現，隔天完成雙倍訓練量的腿，肌糖原的儲存量明顯增加，並且更容易將脂肪轉化為能量，也就是運動耐力和脂肪的分解能力都更強。同理，在總跑量一樣的前提下，隔天一跑對人體的裨益相對更高一些。
所以說，隔天跑對於普通大眾來說還更有易於身體健康。
跑步主要是為了健康，一般推薦跑一休一，一周3-4次就足夠了。休息可以更好的恢復身體，減少運動帶來的損傷機率。
一般來說，運動負荷＝運動強度×運動時間
運動強度是相對自己的一種說法，比如10km對於你很輕松完成，而絲毫不影響第二天的生活，那麽就問題不大，但對於有的人就是大強度運動了，就會超出自己的運動負荷。
對大眾選手來說，跑步最重要的作用在於鍛煉身體，沒必要超出自己的運動負荷而帶來的傷病。
如果你自身運動水平較高，或者需要參加馬拉松去備賽，那可以進行科學的天天跑，但也需要列個訓練計劃。
不管你的目標是什麽，都要堅守一個原則，該休息的時候不要硬撐，該努力的時候不要懈怠。
所以，跑步是為了追求健康的身體好美好的生活，而不是某個數碼。重要的是永遠跑在路上，享受跑步。
祝願大家都能越跑越健康。
