跑步。
跑步給我帶來改變有很多，主要是三個方面:
一是身材有型。堅持跑步可以讓人皮膚緊致，消掉贅肉。以我為例，今年35+，堅持跑步5年，從5年前的84斤到現在的88斤，體重重了，身體更健康了，關鍵是熟悉我的人都說我這麽多年身材一點都沒變。所以即使體重有所增加，但是給人的既視感是瘦的。在跑道上經常有人問我，你是90後吧？你有80斤嗎？
二是身體變好。跑步可以提高免疫力，特別是對呼吸體統的一些疾病有緩解和治愈作用。我的真實體會，曾經我有很多年的慢性咽炎，每到春秋季，就會感覺喉嚨裏有異物，吞不下，咳不出來，幾分鐘就要清一下嗓子，非常不舒服，也不雅觀。現在，我幾乎沒有慢咽的困擾了，但是，我不記得是散步第幾年後慢慢好轉的，反正現在是幾乎不犯了。還有以前我身體很差，但是去年新冠爆發的時候，我單位幾乎無一幸免的中招了，嚴重時我一個人在單位堅守崗位，我成功躲過了，可能主要也是因為新冠屬於呼吸系統疾病吧！
三是身心健康。這裏主要側重心理健康。最近也有看過一些散步博主談跑步的感受，我特別贊同一位博主的分享:跑步前，心情很糟糕，1公裏後，心情有所緩解，2公裏後，心裏除了跑步已經容不下其他的了，……跑完步，心情特別放松舒適。對的，跑步是一種非常好的生活解壓方式，曾經看過一句話:跑步產生的多巴胺僅次於熱戀中的情侶。這麽多年晨跑後，我很少有負面情緒，即使碰到情緒低谷，去跑個步，睡一覺也就好了。而且跑步可以促進睡眠，緩解失眠。
跑步是一項特別簡單而且不費財力物力的運動。相對來說，比較親民。但是，任何一項運動，唯有長期堅持，唯有長期堅持才能達到應有的效果，三天打魚兩天曬網，再好的運動專案也愛莫能助了。
