最近，由於備戰全運會的壓力巨大，運動員們訓練辛苦，體重狂降；我作為教練的由於沒時間運動，而且睡眠不好，反而是眼瞅著自己的體重飆升，來個集體照，比起隊員們的精瘦，我簡直就是肥碩的代名詞 。
對身材負責是一個好教練的基本素養。對身材負責是一個好教練的基本素養。所以呢，為了解決自己的肥胖問題，開始瘋狂跑步，不知道是因為年齡大了還是因為體重大了，最近膝關節竟然有隱隱的疼痛。
我和題主的運動習慣比較像。退役之後，不再專註於任何一項運動，而是隨自己的喜好進行訓練，現在基本上是一周四次羽毛球（每次一個小時）外加兩次跑步（每次50分鐘）然後再偶爾做做腰腹肌，就這樣持續了三周左右，膝關節開始疼痛了。
疼痛，只是預警。真正要註意的是疼痛背後的原因，比如，感覺膝關節有酸痛，可能背後的原因輕則是勞損，重則滑膜炎、韌帶撕裂等病變；每當疼痛產生的時候，一定要分析原因，然後及時解決。好在自己是這類問題的專家， 根據自己的現狀，分析了一下問題所在 ：
第一， 力量不足。
在開始打羽毛球和跑步前，已經至少有兩個月沒進行力量訓練
