生活中見過很多這樣的例子，計劃排的滿滿當當，執行起來卻非常困難。除了意誌力的問題，關鍵在於留「白」太少。好的藝術作品需要一定的留白，時間的安排也一樣。留白的意義在於給了一個靈活排程的空間，讓人的精力和事件重要性更好地匹配，從而提高效率。
其實，早起，讀書，跑步和冥想代表著一種恰當的時間分配，如果在一天裏能把這四個方面都涉及到，那就是一個合理的時間利用，長此以往，身心都會得到滋養。
說一下我的時間安排吧！
工作日 早上6:00起床，做早餐，吃完收拾一下家。
7：00開車去上班，45分鐘車程。老公開車，我聽下載的一些音訊作品，包括財經投資創業等內容（有段時間在車上看書，但頭暈眼花，遂放棄）
8：00前到辦公室，開電腦燒水，到8：15同事陸續到來，差不多開始上半天工作。一般是30分鐘左右吧，休息會，繼續下一個時間段的工作。精力集中時，這樣的狀態可以保持到午飯時間。中間可以稍微動動，做幾分鐘轉體踢腿下蹲運動。辦公室放了一幅啞鈴，偶爾也做幾個，不規律
11：30-13:00午餐（包含午休）有時去廠門外公路邊跑個十公裏，有時在廠裏健身房跑步機搞一下。如果這個時間段不運動，那晚上回家後路跑。有時也會做半小時深蹲後再小憩半小時，甚至看書加班幹活都有，這段時間很靈活，視當天氣身體狀態和工作量而定。
13：-16:00下午工作時段，基本是去倉庫對對貨，或者收發室門衛那邊簽收回單（因疫情原因，快遞物流不讓進廠），空余時間看看書，或者下載的一些上市公司的年報等。因為地點的切換比較多，不可能有連貫的時間閱讀大部頭作品，只好見縫插針地做一些針對性閱讀。
16：30下班，回家馬上晚飯，因公婆住一起，吃現成的。吃完站會兒，要麽出去跑個一小時，要麽帶女兒散步一小時。
20:00基本洗漱結束。開始閱讀和學習，知乎，B站學習一些相關知識，抖音微信基本不玩。電視已經二十多年沒看了，網劇也沒時間刷。這整段的時間正好用來解決一些重要的問題，碎片化時代，我們的資訊不是太少而是太多了，要從雜沓的環境中抽離出來，確實需要一些意誌力。
22:30-23:00睡眠，臨睡前開了洗衣機，看一下朋友圈（一天只看一次）。
休息日必有一天會跑個半程馬拉松以上。夏天會早起，4:30-5:00,其余季節一般是下午跑，不冷不熱。
總結：每周跑步四次以上，其余時間堅持每天其他運動一小時，周末必定帶女兒爬山或者騎車。這樣的習慣已經保持了幾年了。
最後，我的建議是：
早起-1沒必要特別早，提早個半小時足夠了。2早起的時間不建議跑步或者特別劇烈運動，尤其工作壓力大或者重體力勞動者。
跑步-跑步確實能夠治愈一切，這個無須證明了。所以盡量培養跑步的習慣了，但也沒必要過量。畢竟，跑步最實際的作用是減脂提升健康指數和減壓，不能影響到工作和家庭。
閱讀--不要帶著功利的目的。學習巴菲特和芒格吧，活到老，讀到老。
冥想--本人還麽安排。。。
時間安排其實是精力安排，精力旺盛時做重要的事。摒棄一些無意義社交，適當遠離手機，你的時間還是很好安排的
