昨天在家閉關了一天。從起床到睡覺，沒有出門，沒有看任何電子器材，日中一食。
前天釋出了要在家一日禪修的訊息之後，今天早上朋友問我，昨天真的一天堅持沒有看手機嗎？真的餓肚子了嗎？
我說，感覺也不需要堅持，也不怎麽餓。
最大的感受是，一天原來這麽長。以前總覺得一天時間很短，不夠用，好像沒做什麽就過去了。昨天一天，離開電子器材之後，感覺時間多出了很多。
接下來我詳細講講我昨天是怎麽過的，給也想要實踐在家禪修的朋友們一些參考。
提前一天晚上，設定好微信狀態「離線一天」，以免有朋友給我發訊息，我沒回復，對方擔心。然後把手機放進抽屜，告訴自己第二天一天都不能拿出來看。下定決心很重要。
早上9:30起床。因為習慣晚睡晚起，也不想這一天貿然打破習慣，不然可能會一天都沒精神。 起床後，有意識地提醒自己，今天要時時刻刻處於當下。認認真真洗臉、刷牙、護膚。
打掃房間，掃地、拖地。過去我打掃的時候習慣聽些音樂、音訊，這次不用手機，也就專註於打掃這個過程。 打掃像是一個儀式，在寺院裏，清早起來打掃院子就是一種禪修。清掃房間的同時，內心也得到清凈。
然後坐下來，沏一壺茶。點上一炷香，開始抄寫【金剛經】。過去抄經時也會去看時間，想著抄完這一頁就停筆，心有雜念。昨天因為內心給了自己足夠的時間，沒有任何外界的打擾，抄經時就一心抄經。 寫到「如來說諸心皆為非心，是名為心，所以者何，須菩提，過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得」。很有意思的是，到了晚上睡前，突然更深地領悟了這句話具體的意思，之後的文章中再寫。
抄完經，一看時間，已經11點半了。才察覺到手腕、上臂的肌肉酸痛，意識到自己已經一筆一劃寫了很久。 感覺到有點餓，開始做飯。本來也有一天不吃的打算，但因為前一天晚上沒吃，再一天不吃的話估計會頂不住，所以決定日中一食。炒了個蛋炒飯，做飯時心無旁騖。
吃飯之前，閉上眼睛想象，今天的這一餐，經過了多少人的勞動，才到達我的餐桌。種植大米、蔬菜的農民，飼養動物的養殖戶、制作午餐肉的公司和工人、運輸這些食物到超市的物流人員、超市的服務人員、外賣APP的營運人員、外賣員......帶著感恩之心，一口一口吃完這一盤蛋炒飯。
吃完後，立刻洗碗。收拾完之後，在房間內慢慢踱步。配合著呼吸，一步吸，一步呼，關註自己的腿帶動全身如何運動，這是行禪。
細細觀看植物，有沒有缺水，有沒有枯葉，發現油畫吊蘭長出了一些新芽，在陽光下閃閃發光，我過去竟沒註意到。
感覺食物在胃裏沒有什麽存在感了之後，開啟瑜伽墊，開始打坐。這次的打坐總是腿麻，又試著躺下，差不多了兩個小時，都是雜念叢生，沒有進入狀態。
不再勉強自己，起來讀書。讀的是【始於極限】和【心靈神醫】，都是很好的書。讀到【心靈神醫】中寫的坐禪方法，已經是傍晚六點多，我再一次坐下，在陽台的沙發上，這一次，明顯能感覺到狀態好了很多。
我告訴自己，對任何感覺開放。樓上的噪音讓我心煩，我意識到我的心煩，我接納我的心煩。雜念來了，我意識到自己走神了，沒關系，我允許自己的走神。就這樣，很快就進入了禪定狀態。
這時候，房間裏的手機響了，我想任其響下去，但它不停地響，我擔心，萬一是家裏有什麽事呢？還是去接了電話。這是我一天內唯一一次拿起手機、唯一一次說話，結果是快遞小哥告訴我他把快遞錯點了簽收，讓我不要理會簽收資訊。
回到墊上，我心想，一整天，電話偏偏這時候來，而且還是快遞小哥簽收錯誤這種很少見的情況。我家這邊一般來說，快遞小哥送快遞都是放在門口就走，不會打電話。
這是考驗我呢？我果然還是定力不夠，沒有經受住考驗。以為自己已經進入狀態了，一個電話就能破功。 接著又坐了一會，覺得困了。一看表，還不到八點。如果是平時，晚上玩手機、看電視，根本不會這麽早感覺到困。秉持著困了就睡，醒了就起的原則，我去洗澡，然後上床。
洗完澡後，清醒了很多，就在床上讀書，想著讀著讀著困了的話就睡。一口氣讀到十點，雖然意猶未盡，但眼睛已經不舒服，告訴自己必須得睡了，戀戀不舍把書合上，關燈。
躺在床上，琢磨剛才讀到的內容，過去、現在、未來是怎麽回事？過去的我為什麽不是我？那還有一個「我」存在嗎？在這種思考中，更深地領悟了「無我」和「時間」是怎麽回事。 不知道什麽時候，就睡著了。
今天起床後，能感覺到內心與以往的不同。這種不同很微妙，難以形容，可以說是一種平靜？或者領悟？或者是恐懼減少的感覺？
也可能是過去總隱隱有一種「什麽東西在追著我」的感覺，今天那種感覺少了很多。
我想這與一天沒有接觸電子器材有很大關系。減少了外界冗雜資訊的攝入，心清凈了很多，它原本的智慧就出來了。
我甚至覺得，如果我能長期不使用電子器材，也許我的寫作能力都會提升很多。因為寫作到達一定程度後，要獲得突破，最重要的是要克服內心的恐懼。不接觸網絡上太多的資訊，會大大減少這種恐懼。 目前顯然還做不到。只能盡量減少使用。
我還發現，如果我晚上不玩手機，是可以做到早睡的。過去的熬夜大多數時間都是在玩手機，資訊流無休無止，永遠都有新內容，刷得時間越長，越停不下來。如果臨睡前是在閱讀，我閉上眼睛可以記得剛才讀了什麽，還能繼續咂摸一下滋味。如果是玩手機，一閉上眼睛，什麽都記不得，頭腦一片空虛。
說我是天生的夜貓子也可以，因為我確實可以很晚不睡也不覺得困，但如果熬夜的時間是在玩手機，又對外宣稱「我是晚睡晚起型」人，也實在不劃算。如果我想要早睡，最重要的是戒掉晚上玩手機的習慣。
對我來說，如果做了「一天不看手機」的決定，要執行也不太難。因為我確實有很多其他事情可以做，平時白天玩手機也比較少。
但我也有沒事就拿起手機來看一眼的習慣，可能回幾條資訊，或者看到一篇感興趣的文章，雖然一次看得時間不長，但時不時就拿起來看，還是會分散註意力，讓我覺得一天時間過得很快。
一天不看手機，天塌不下來，生活中其實沒有那麽多「急事」。
我覺得在忙碌的生活中停下來，拿出一天時間，不必去山上，去森林，就在家一日禪修，有意識地時時刻刻處於當下，對每個人都有好處。
如果一個月拿出幾天來，與自己相處，人的焦慮會減少很多。大多數人害怕和自己相處，所以會用各種視覺刺激、聲音填滿感官，時刻不停。靜下來，也許能想明白很多問題，也會發現自己沒那麽可怕。存在是多麽令人喜悅的一件事。
如果你也想要實踐，或已有體驗，期待你留言與我交流。
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