我就拿我自己來說吧。我是一個朝九晚五的事業單位工作人員。首先我先說明，我是內地城市的，不是新疆。因為新疆的工作和休息時間跟內地是不一樣的，我們在此不做討論。我周一至周五是早上六點十分至6點半之間起床，早上起來如果起得早就下樓去跑步然後回來洗漱吃飯，如果六點半起，那就在家裏簡單拉伸活動一下。讀書一般安排在下午，因為下午一般單位就沒有什麽事情了，最少可以安靜的讀半個小時書。跑步和讀書是我每天都必須堅持的事。冥想要根據實際情況來定。因為冥想我一般安排在晚上回家吃完飯，洗完漱以後沒事了，坐下或者躺著來進行。但是不是每天都有那麽充裕的時間，有時候晚上有事，回去就沒有時間了。但是不會長時間不做。
