我曾經在一個月內瘦了18公斤，
事實上真的沒有很難，
就像你如果有眼睛，
你去任何地方都很方便，
如果沒有，
你去任何地方都很難。
所以我想說的是，
你對於減肥的知識體系，
說到這應該很多人開始煩了，哈哈哈
我提供三個守則，
如果你可以堅持一個月，
我相信20斤只是小菜一碟，
第一，
補充足夠的蛋白質，三餐都要，因為肌肉需要蛋白質，因為肌肉才是你減肥的核心。
第二，
多吃蔬菜，吃越多越好，多到你其他時間不會餓。
第三，
主食減半並且戒糖，平常飲料可以喝無糖奶茶綠茶紅茶。
以上三條是我一個月瘦18公斤的原則，
當然我實際的標準更加嚴苛，
不過如果你沒有時間壓力，
但凡你以上任何一條可以持續一個月，
20斤不是問題。
如果大家感覺不錯，
有機會再來分享，
應酬後、大餐後如何急救的小方法。
規則是死的，方法是活的，
可以靈活變通才可以長久。
