運動，已經成了大部份人日常生活中不可或缺的重要部份；即時補水，也成為了運動人士耳熟能詳的基本常識。很多人深知運動中及時補水的重要性，除了礦泉水和各項DIY飲料，已經開始嘗試著去體驗專業運動飲料帶來的便利性和優勢。
那麽，問題來了，面對著各種令人眼花繚亂的飲料品牌，我們應該如何選擇？
一 運動補水，是一門科學
從海洋裏誕生了第一個原始細胞開始，生命就和「水」結下了不解之緣。水在協助參與生命各種生化反應的同時，它還可以起到運輸養分和氧氣的作用，並且可以透過蒸發等方式來維持生物體的正常體溫。
在運動狀態下，我們會大量分泌汗液來釋放劇烈代謝所產生的熱量和代謝廢物。在這個過程中，我們的身體不僅僅會流失大量的水分，隨著汗液排出的還有各種鈉、鉀等無機鹽，同時大量的糖分等能源物質會被燃燒起來提供能量，另外在這個過程中，還會損耗很多營養成分如維生素等微量元素。
所以怎麽補充水分，在很大程度上會影響我們的健康，為了保持良好的運動能力，我們非常有必要在運動補水的同時，補充一些必要的礦物質和營養、能量成分，以便讓我們更長時間的保持體力和精力，盡情地享受運動競技帶來的快感。對於人體這個精密的復雜系統來說，運動補水，絕不僅僅只是「喝點字面意義上、單純的水」就足夠了的。
比起單純的喝礦泉水和各類糖份型飲料，在劇烈運動的時候，更推薦選擇運動型飲料來進行有效補水。
