人體分泌的四大快樂激素：多巴胺、血清素、催產素和內啡肽。
多巴胺：短平快的強刺激。 產生欲望和渴望，被滿足之後，大腦分泌多巴胺獎賞。
血清素：情緒調節激素。 透過想象和回憶美好的事物、曬太陽（維生素D刺激血清素生產）、健康規律飲食、良好睡眠等方式來分泌。
內啡肽：天然止痛藥。 當人們感到難受、疼痛、有壓力時，大腦分泌內啡肽來緩解痛苦。例如運動疲勞、學習看書壓力感到疲倦等。
催產素：親密激素。 這種激素對哺乳、分娩、親子關系至關重要，幫助增進人際關系當中的信任感。擁抱、親吻等身體情感接觸產生催產素。
與人相處可以獲得快樂的點位：
1.秀優越、攀比和炫耀；2.聊八卦、雞毛蒜皮、搬弄是非用以滿足好奇心，或獲取內心平衡；
3.一起吃喝玩樂獲取良好愉悅體驗；
4.獲取焦點性存在感，感覺自己有在被關註、被贊揚、被重視和被認同；
5.用滿足他人幫助他人的方式來獲取價值感；
6.抱團取暖可以抵禦風險，獲取無法獨立思考和獨立執行的安全感；
7.傾訴溝通、同頻交流、觀點互動；
8.受虐傾向喜歡不斷地被打壓，再求肯定。
9.擁抱親密情感互動；
10.利益/價值互換與合作。
與人相處，大腦分泌催產素和多巴胺，然而多巴胺是短平快的強刺激，轉瞬即逝，易上癮。
催產素的獲取則需要他人同頻以及配合。
自嗨，也就是獨處就可以分泌快樂激素，這類人能連結除了人之外的事物：大自然、興趣愛好、動植物、運動、學業、事業、創作、作息規律飲食健康等，可以從這些事裏獲取愉悅體驗，能夠獲取內啡肽和血清素，既保持情緒平穩，又可以獲取長期的自我成長價值。
這類人，社交一般來說也沒有12468目的。
有小而精的同頻交友圈，聚會目的3、5、7、9、10，並非全都圍繞分泌多巴胺的方式來進行。有戀人的能在戀人那裏獲取催產素，沒有戀人能在寵物身上獲取。
自嗨能力強且多巴胺不成癮的人，並非與人相處不快樂，而是沒有12468需求，拒絕無效社交，享受獨處，只和特定的人相處。
