這個問題下面，竟然還有答主在教怎麽練呢。
我想說的是，白費口舌可不是有價值的行為
對這個問題，我只想吐槽了，
你練不出來，題主，真的，和你說了也沒用。這個問題下面給你講怎麽練的全都是在浪費口舌，
題主這種人，我見多了。不可能練出來，盡量也不要在這方面浪費時間。每天下班玩玩遊戲，看看書，好好琢磨怎麽賺錢，比你想練成肌肉男這個目標更適合你
健身練肌肉這種事純純的在虛耗你的時間和生命，就算你練也是低效的。花別人兩倍的時間，達到別人四分之一的效果。
看到我說到這了，你可能不爽了，「你是誰啊你，說話這麽絕對。」
我是實踐出真知，我能這麽絕對肯定地說這話，就是因為，你這種人，我見多了，甚至面對面見你，打量一下你，我就知道你是這種人。
上班族，薪金不高，幹的是門檻不高，沒有發展潛力的搬磚活，平時上班工作強度不大，下班時間被遊戲或者玩手機支配，沒社交，更沒有學習的習慣。
偶然刷到短影片看到肌肉男，然後對著鏡子看到自己毫無吸重力的身材，有了點想成為肌肉男的想法。
出於社恐，和性格方面的自卑，還有囊中羞澀，去不了健身房。
自己又懶得網上搜資料研究一下如何鍛煉和飲食。
直接往知乎提問一下，求個解答。
沒用的，你練不出來，題主。和你說了也沒用。不要浪費時間，我真在勸退你，沒有意義知道麽。
肌肉男這種想法不過是你一時興起的沖動，何必浪費500塊錢呢。
健身是需要消耗時間和精力和體力的，你憑什麽覺得你有能力一天安排出這些時間和精力呢？
健身是需要對抗疲勞感的，你都沒有自制力，你憑什麽覺得你能扛得住且能堅持下去呢？
如果，我是說如果，當然這個概率比較小，你真的想練肌肉。
我給你一句實用的忠告： 先不用想著花錢買器材，先克服自己的懶，每天開始跑個3公裏，感受一下運動帶來的疲勞感，堅持一個月，能適應了，那時候再考慮練肌肉的事兒也不晚，反正練肌肉效果周期更長，也不差這一個月。
