先別急著背鍋。
有時候，猜疑不是你的問題，而確實是對方有問題。
是否是他漏洞百出？破綻太多？是否是他的態度急劇下滑？落差巨大？是否是他在做了一切之後，還要從各個角度為自己的錯誤行徑進行解釋，反而讓你覺得是自己「想多了？」
戀愛中的猜疑，絕不僅僅是單方面的捕風捉影那樣簡單。
它的形成，重要來源於兩個方面：
1、對方的行為導致
2、自身原因所致
也就是說，有相當一部份的概率，是因為對方的行為激起了你的猜疑，令你沒有安全感，才會疑神疑鬼—— 但當然了，一個你足夠深愛的人，一定有足夠的能力說服你，讓你誤以為到頭來都是自己患得患失搞的鬼。
清醒一點，好好推斷推斷你的「猜疑」屬於哪種類別？
一、對方的行為導致的猜疑
通常而言，對方身上出現了某種暗示，或做出了某些客觀行為，是你猜疑十分充沛的理由。
這些行為包括：
1、跟異性關系界限不清
他的周圍總是環繞著無數異性，且多數都不知道你的存在。
雙方都沒有足夠的邊界感，他會假借「朋友」名義無限幫忙，異性好友也會同樣禮尚往來。
打著冠冕堂皇的光明關系，做著模棱兩可令你吃醋的事。
2、對待個人私密格外小心，特別提防你
人當然可以要求個人空間和私密的尊重，但已經要求到恐懼的程度，多數都有鬼。
比如，你本是從他身邊路過，他卻下意識地藏起手機；你本無意看他手機，他卻總是各種閃躲；比如，他會在輸入密碼的時候故意躲開你，來微信的提醒也總是靜音或不顯示。
某一個細節是毫無說服力的，但各種細節堆疊在一起，你不會感受不到。
如果他總是刻意躲著你，你的確應該產生疑惑。
3、前後態度落差大
當你發現，在兩人沒發生什麽對應矛盾時，他對你的態度或行為產生了與從前截然不同的變化，就要提起警惕了。
尤其是：
1）習慣的打破： 比如兩人約定好每天都聊天，但忽然出現兩天他不再主動找你，你找他的時候也只是冷漠回應，明顯不想跟你聯系；
2）對你的事情毫不在意： 你說自己生病了，曾經他一定會擔心慰問和悉心照顧，但如今只有「多喝熱水」；你說自己心情不好，曾經的他一定會約你出來，哄你開心，但如今只剩下
不耐煩。
3）總是很忙： 當然了，這是他的借口。他無時無刻不在忙，微信回晚了是因為忙，態度敷衍是因為忙，不夠親密是因為忙。真正的忙碌和搪塞的借口是有區別的，相信你能感覺得到。
以上這些行為，屬於實實在在的負面行為。
是可能他對你或不忠、或不愛的衍生表現，是上帝讓你看到的證據，是組成你糾結別扭和不滿的情緒細節。
但你之所以能提出這個問題，說明你還是覺得「猜疑」屬於你的個人原因。
我見過很多人，女生居多，其實都是被蒙在鼓裏的受害者。
她們太相信男友的話，更擅長為男友找借口，哪怕發現了某些不對，只要沒眼睜睜地看到擺在桌面上的客觀證據，就是不願相信殘酷的事實。
請這樣的姑娘醒醒吧。其實有時候你已經知道了真相，只是覺得無力承擔，才會甘於相信男友不夠充分的解釋和搪塞，最後將原因歸於自己。
要麽及時面對，及時修復感情；要麽一刀兩斷，也省得溫水煮青蛙了。
二、自身原因所致的猜疑
除卻上述類別，剩下的種類可能真的是你自身原因比較大了。
對方平平常常，完全在安全線之內活動；但你神經過於敏感，捕風捉影。
這種類別的克服方式，具體如下：
1、安全感缺失導致，提升個人價值，彌補安全感
你就是個沒有安全感的人，對方無論做什麽，你都能挑出其中的破綻。
兩分鐘沒理你，你就開始幻想他在沾花惹草；說自己工作忙，你就覺得這是不理你的借口。
從現實層面來講，一個人的安全感與原生家庭息息相關，但時光不能倒流。我只能建議你從一個最簡單也是最有效地方面入手提升安全感： 提升個人價值。
外在也好，內在也好。變好看，有內涵，升職加薪，往死裏投資自己。
說白了，你自信了，自然就不會輕易被對方的一舉一動所牽連。
2、戀愛腦導致，轉移註意力，讓其他方面分走你的精力
你把精力全放在愛情上了，但愛情能反饋給你的有限，剩下的熱血無處釋放，可不是都成了猜疑嗎？
你付出十分，對方只付出了七分——剩下三分給自己，這很正常又健康啊，明明你才是那個不正常的。
但你會期待對方也同樣付出十分，如若不然，就會崩潰：「為什麽他愛我更少？」
所以， 何不同樣愛他七分？剩下三分投入到你原本的生活中，你需要工作需要朋友，需要吃喝拉撒睡，需要好好獨處思考愛自己。
或者，你只愛他五分——你反而會覺得，他投入得更多。那時候就該輪到他猜疑了。
3、不要把正常的需求，歸於猜疑的理由
相愛的前提是，雙方都是一個完整且獨立的人。
既然是人，就有自己的本能需求。壓力大了想放縱，聚會多了想獨處，限制多了想自由，這是人之常情——但你卻常常借著「愛」的名義，綁架了他生而為人的需求。
他需要點個人空間，你就覺得他不愛了；他需要點其他社交，你就覺得他要劈腿；你只能允許他一刻不離赤裸裸地站在你眼前。
對策是： 正視人類的本能需求和感情的自然流逝。
仔細想想他的需求是否有道理和邏輯，尊重他生而為人的權利。
別捧著自以為是的定義要求對方，也別覺得真正的喜歡都是電視劇裏演的那樣要死要活、滿眼是情的關系。
如果確實是對方行為有問題，冷靜下來想辦法修復或者及時離開；如果確實是自己敏感多疑造成，就要及時調整心態，以免影響兩個人的親密關系。
