睡好。
成年以後的智商大多取決於睡眠。
意味著想保持高效的學習充足的睡眠是必要的。
並且這個睡覺必須是符合生物律動的。
最好是晚上十點到早上八點這個區間。
另外要養成睡眠前（最起碼兩個小時）不碰電子器材的習慣。
電子產品會讓你給你一種探索外部環境的錯覺，讓你即使腦子發緊也不願意睡覺。
還有一個要點就是白天不要睡覺。
也不要睡午覺。
睡午覺本身是一個不錯的習慣。
但很多人都會睡過頭。
而一旦睡過頭就得不償失了。
晚上非常容易失眠。
下午的學習效率也會遭到破壞。
如果是高中生的話也非常不建議拖到十二點。
十點半到十一點半就差不多該睡了。
而且晚自習放學回家不要碰手機！
不要碰手機！
不要碰手機！
理由上面已經說過了。
極其容易讓你失眠。
不要被一些所謂的「勵誌神話」洗腦。
犧牲睡眠時間去學習就是個笑話。
還有就是周末有時間的可以出去散散步。
不一定要跑，因為你可能沒有那個精力。
就散步就可以了。
既可以放松心情，又可以增強你的學習能力，又可以保持身體健康。
非常nice！
總結一下就是。
第一，睡覺非常非常重要。
第二，戶外運動非常重要。
以上。
