如何長時間高效學習？

從2本學渣到985博士，從學習苦大難到輕松高效不會累，這三個方法讓我受益頗多。

大學時的我：看到教室就難受，拿到書就犯困，熬夜追劇，通宵推塔，成績被別人吊打，每天抱著手機，不看書不學習，整個人都廢了。

現在的我，長時間學習已經成了習慣，而且每天都學的很爽，別人2個小時才能做完的題，我1小時就能搞定，效率極高。透過和很多985學霸的交流，我總結出這套 【長時間高效學習法】 ，靠著這套方法，我獲得「 全省優秀畢業生 」稱號，並多次發表 核心paper ，徹底改變了人生狀態。

這篇回答有些長，不過夏致保證，沒有廢話，全是精華，建議精讀，保證瞬間扭轉你對學習的認知，提升200%的學習效率（不止）。

目錄：

@夏致 圍笑提醒：贊之前別忘了先收藏一下，以免找不到這篇細致全面的幹貨啦。

一、FCR —— 長時間高效學習法

01 Concentrate —— 每天只需要學3.5小時

正常人每天學習時間不會超過7.5小時。

別驚訝，這裏講的是純時間，而很多人認為的學習時長是毛時間。

看似從早學到晚，但大量時間都在吃飯、休息、做白日夢、神遊、扣手機上度過了， 真正專註的時間其實很短。

這不是你的問題，而是很正常的現象。

我們來算一下吧：

假設你的計劃是從早上9：00學到晚上7:00，中間不間斷，這個看似苦大難的10小時（毛時間），算下來有多少純時間呢？

你會很驚訝的發現， 每天10個小時的毛學習時間 ，換算下來，只有5.5小時的純時間。而且吧，這個表格真的是很自律很自律了，如果在學習時哼會歌，跑會神， 保守估計，只有4.5小時純時間。

這就很開心了！完全 不用逼著自己每天學8個小時（毛時長），學3.5小時（純時長）就夠了。

把純時長當成目標，學的時候會覺得很有盼頭，因為學一會就能完成任務，完成任務就能想玩啥就玩啥，早學完還能有更多休息時間。

又由於時長短，學習不會有壓力，能激勵自己趕緊學完。

這可比每天8個小時挺松多了不是嗎？

但是，必須強調下奧， 這3.5個小時，必須及其專註 ，不能跑神。

怎麽做到不跑神呢？

也很簡單

1. 選一個自己喜歡的學習方式

①一次學滿3.5小時，然後想玩啥玩啥。

② 每次學40分鐘，休息15分鐘。

③ 每次學25分鐘，休息5分鐘。

......

這個最適合自己的時長需要我們自己探索，我之前寫過，可以戳這裏了解（02裏）。

2. 用計時器迫使自己專註

當我們找到自己最喜歡的學習時長後，就要開始專註學了。

這裏介紹一個專註利器： 手機內建的計時器 。

在計時的時候，人會有輕微的緊張感，這是促使專註的利器。

內建的就挺好用的。（好吧我承認我懶，懶得下計時軟件。）

3. 把手機放在書桌後的床上

註意奧，不是鎖起來，也不是放在別的房間裏，而是放在書桌後的床上。

為什麽放床上是有理由的，因為篇幅有限，想知道的朋友們可以在評論區吱一聲，人多我會更新的。

4. 一旦完成任務，就別學了

3.5小時學完了？就出去玩啊，因為今天任務完成了。

出去玩的時候，如果看到舍友還在學，不用有心理負擔，因為你知道， 他們的純時長並不比你多，甚至比你少。

這個方法真的很好用，而且極其極其鍛煉專註力！

專註學習會有種爽感，那種專註認真學到知識的爽感，這可是8小時打醬油式的毛學習比不了的。

02 Record —— 一遍過超強聽課法

我之前有這種情況：聽課的時候無比認真，筆記記了2大頁，聽完覺得收獲好大，又學到很多新東西，可第二天起床，人就仿佛失憶，那節課講的啥啥都忘了，甚至連課的標題都忘得一幹二凈，只能記住老師長啥樣（知道老師長啥樣有什麽用啊摔）。

這就很郁悶了， 為什麽我們無論多麽認真的聽課，知識就是不進腦子呢？

這就要談到「輸出」的重要性了。

我們想想啊，費曼學習法為什麽這麽有用，備受推崇？

因為它是一種「輸出」。

我們平時看書聽課，都是「輸入」，如果只輸入，就會導致學了忘，忘了學，永遠記不住知識，而費曼學習法把學習過程中缺少的「輸出」加了進來，輸入+輸出一起使勁，學習當然一遍過，事半功倍。

所以，每次聽課後，可不能拍拍屁股就走人了，還要再來一次輸出。

夏致有一個自用的輸出方法：

聽完課後寫一篇小文章

可能有些抽象，我替大家拆一下步驟。

1. 第一步：簡單回想這節課主要內容

聽完課後，大致翻翻筆記，回想下這節課的主題，老師都講了啥內容。

2. 第二步：梳理小文章的寫作框架

比如，這節課老師講了攝影的3個構圖法。

我們就可以用列點的框架寫文章：

① 三分法

② 引導線

③ 奇數法則

3. 第三步：愉快的寫作

框架列好，寫的時候往裏邊填內容就好了。

不用寫太多，內容少的話，1，200字就能搞定了。

我發現，每次只要用了這個輸出技巧，那節課的內容就會像臭豆腐的味道一樣，在腦子裏回味無窮，怎麽都忘不了（不雅但形象）。

從這篇回答開始練習「輸出」吧！

堅持到這裏，你真的很棒！ 下面這個方法對你非常有用，加油加油。

小聲：也給我點個贊呀。

03 Feedback——最高效提分法

你班裏肯定有這麽一個人，每天上課聽，下課學，自習課認真寫，回寢室再挑燈夜戰幾小時，日復一日，可成績卻總是中不溜，甚至在下遊拼命試探。

其實， 勤奮不等於重復，重復更不等於優秀 ，這就涉及到你可能有的一個誤區。

1. 誤區：重復做題，登峰造極

有的人一上來就很剛，學習不就是積累嗎，這還不簡單，多做題不就行了。

然後他一遍一遍聽課，一遍遍做題，結果發現，沒用啊，我還是老樣子，你騙人。

姐姐落淚...

當然沒用啊，這就好比，一張又一張的寫數學卷子，卻不整理錯題，錯的肯定還是錯。

無效的重復，讓自己又苦又累，對成績卻沒一點幫助。

想要用50%的時間，產出150%的效果，最有效的一個方法就是： 專註於「反饋」。

即，每天做題後，總結出錯題（反饋），然後專攻這些薄弱題，就能快速不費力的提升成績。

2. 提分必備神器

夏致真的吹爆錯題本。

為啥說錯題本是提分神器呢？

除了他是「反饋」的集合體外，還有一個重要原因：

知識點

做錯題為的是查漏補缺，補得就是一個個知識點。

一個學科，一項技能，統共就那麽多知識點，都整明白了，你不是第一天理不容。

方法實操

這是夏致在高三自己琢磨出來的方法，不用抄錯題，就能把錯題整理的妥妥當當。

過程如下：

第一步：卷子裏的錯題用小刀裁下來，貼在錯題本上。

第二步：答案和解題思路寫在錯題背面。

第三步：每天做幾道，會了就從本子上撕下來。

第四步：在撕掉的空白處，貼新的錯題。

這樣，省去了抄錯題的時間（抄錯題真的是無用功），還不浪費本，而且可以利用休息時間裁錯題，無比減壓。

有一個要註意的點：

新鮮錯題，隔一周再做，老師剛講完就做，你肯定能做對，就沒有效果啦。

結語

不知不覺，寫了 3150字 的幹貨。和大家報告一下時間，耗時3天，共7.5小時。

能看到這裏的，是上進心爆棚的小可愛沒錯了，送你一張總結圖，收好嘞。

又要說再見了，如果對你有幫助，可以點個關註，我就是那個熱愛分享的正經學霸（霧），下篇回答再見~