不需要在心理層面偵錯很多的，除非你真的得了什麽心理疾病。否則你需要仔細考慮的，不是你為什麽很容易陷入內耗，而是你有沒有可能是容易失眠的體質。
要知道，在睡覺之前各種想不開，各種糾結，各種睡不著，本身也是失眠的表現之一，這或許避免不了存在一些心理層面上的問題，不過影響更大的，其實是你的身體。
所以，這時候不如先換個思路，思考一下，為什麽自己的睡眠質素變得那麽差。必要的話可以專門去醫院看一看，看看自己是不是身體出了什麽問題，需要怎麽樣調整一下？
如果沒有什麽問題的話，也可以嘗試一些其他的能夠促進睡眠的方法，比如在睡覺之前好好做一頓運動，比如健身一小時，累了自然容易犯困，直接躺在床上就睡著了。
再比如晚上做一點點放松，比如我的話，很喜歡在睡覺之前泡泡腳，泡腳帶來的舒適感，可以極大程度緩解失眠的痛苦，有時候泡腳泡舒服了，睡眠質素也能提升不少，自然倒頭就睡。
還有一些失眠很嚴重的情況，可能需要一些藥物來解決，比如褪黑素，非常經典的失眠神器，都可以試試看。
解決了生理，再糾結心理也不遲，沒必要給自己那麽大壓力和一刀切的評價，慢慢看看。
