因為遇到壓力，感到不適應又沒有把心裏的情緒和煩悶及時地排解出去，所以緊張和焦慮。
看了題主的補充，我想起自己臨近高考前的一段時間也有過這種狀況，擔心自己考不好去不了想去的大學，而別的同學好像「胸有成竹」的樣子也加重了我的焦慮。
其實在學習中，適當的壓力是需要的，它能夠催促我們努力上進不懈怠。可如果出現了間歇性焦慮的問題，那一定要積極做調整，尤其是適當地轉移註意力。
停止否定自己
有些時候，我們之所以會焦慮是因為習慣用別人的長處來和自己不突出的一面做比較。
題主說自己在快班，身邊的同學很優秀，自己找不到學習的狀態，總盯著別人成績好、學習投入，覺得自己哪都不行，自然全是壓力。
從現在開始，停止批評自己「你怎麽這樣」、「你不行」，丟掉那些否定自己的念頭，有句話不是這麽說的嗎，又不是世界末日，所有的事情都還有翻盤的機會。給自己一點偵錯的時間，收拾好這些影響自己行動力的情緒。
用具體的行動化解焦慮
題主說，因為在快班，作業多課程緊，找不到正確的學習方法。化解焦慮最好的辦法就是找出問題並且行動起來。不妨拿出筆和筆記本從以下5個問題著手：
然後一個問題一個問題去攻克和解決。覺得困難多讓自己有壓力的時候，也可以按照這個思路去整理，將問題轉化為具體的行動，變什麽都不做的被動為主動，焦慮也會被一點點化解。
向親人或朋友的傾訴，尋他們的幫助
既然是到新的學校和班級還沒有交到好朋友，有情緒不知道找誰傾吐，我覺得找身邊的家人或以前的朋友是不錯的選擇。不要什麽事情都藏在心裏不說，當自己焦慮煩悶陷入情緒的怪圈不能自拔時，學會跟家人或者朋友傾訴可以幫助自己把心裏的負面情緒宣泄出去。
適當運動
當出現間歇性焦慮的時候，可以適當進行跑步、打球、遊泳等有氧運動，這些有氧運動能夠有效地緩解焦慮、緊張、壓抑等負面情緒。
我以前在學習上感覺有壓力，會在放學後找空閑的時間約朋友打打球或者自己一個人跑跑步，每次做完有氧運動就感覺壓在自己身上的那些情緒也跟著汗水被釋放出去，收獲滿滿的力量。
以上分享供題主參考~
