這可能屬於心理反芻現象：
人在處於心理壓力下容易發生，旨在消化那些壓力，為以後做好規劃。只是思維反芻屬於這裏失控的情況。
比如我們和人吵架了，腦子裏會反復重演吵架的場景，會不斷地想「那時候要是這樣說就好了」；
如果和自己的感受分離太遠了，可能會出現強迫性的反芻——自己也不知道自己為什麽要想這些，但就是停不下來；
又或者是因為擔心、緊張、恐懼，對以後發生的事情不確定，但總是停不下來地往悲觀的方向想。
而且這樣不斷想下去的後果常常是人心情越來越差，覺得自己越來越沒希望——這在抑郁癥、焦慮癥、廣泛性焦慮、創傷後應激障礙或者精神分裂裏很多見。
長期處於這種狀態下，人會多度分泌皮質醇，還會引起各種身體問題，各種消化系統、免疫系統和迴圈系統的病，像糖尿病、高血壓、各種消化不良、腸應激症候群，或者一些莫名其妙的身體疼痛什麽的。
要緩解總體上有兩個大方向：
一是身體方面，保持健康的生活習慣，每天按時吃飯睡覺，適量戶外運動，不飲酒什麽的，保持有質素的人際交往（至少不要太隔離），多接觸一些能讓自己感覺確信、安全、有成就的事情。
二是心理方面：和人的元認知能力有關：
心理動力學和認知行為療法裏都有相關的。元認知是對認知的認知，當我們在想一些事情的時候，
學著和情緒保持一點距離，想到什麽就想到了，不進一步在上面「蓋大樓」，區分情緒是情緒，現實是現實。
然後學著註意「我現在在幹嘛？」「我為什麽要這麽想」「我到底需要什麽？」，思考到底怎麽樣才有助於解決目前的困境之類的。
之後人可以既不隔離自己的感受，又能不被感受控制。
有些需要處理的可能是深層次的問題，原理差不多，只是時間長點，需要的關系質素高點。
