成年早期會內耗、浮躁是非常正常的一種狀態，因為年輕人剛剛成年，邁入社會，懷抱著各種熱血和理想，但是等到真正開始社交和工作的時候，會發現，理想和現實是有巨大的矛盾和沖突的。這時候很容易感到焦慮無助，對自己的價值和定位產生困惑，從而產生內耗。
更何況這個階段，長輩，同事，朋友也會帶給年輕人一些期望和壓力。
雖然人們已經成年，但是對於自己的認知還沒有那麽的清楚，所以很容易過度關註他人的評價，擔心自己無法符合別人的期望，這也會導致內耗。
年輕人想要緩解內耗，可以從幾個角度入手：
首先沒必要覺得自己是個成年人了，就一定得獨立解決所有的問題，適當的向家人朋友尋求幫助是非常正常的現象，適當的傾訴和分享是可以得到他人的理解和支持，從而減低心理負擔的。
另外呢，記得培養健康的作息習慣，要知道現在年輕人的生活方式不是很好，各種熬夜的作息其實本身也很容易讓人失眠乃至內耗。
最重要的是，明白自己在這個階段，試錯是很重要的一個組成部份，沒有必要因為自己犯錯就苛責自己是不是做的不好。學會保持樂觀積極的心態，沒必要過於悲觀，有問題解決問題即可，畢竟現在的自己經驗不足。
年輕人最不缺的就是時間，在不斷的實踐裏，尋找自己的優點，接受自己的不足，慢慢的會認識到自己的獨特之處，自然也能慢慢看到自己的成長和進步，內耗也會慢慢變少。
