本文轉自【健康湖北】；
一般認為，尿酸高是中老年人的「專屬病」，然而，現在高尿酸血癥的發病已經逐漸年輕化，甚至有小朋友也被查出。
前段時間，12歲的男孩小凡因關節疼痛到當地醫院檢查，沒想到，他的尿酸竟高達615umol/L
！
「這麽小的娃，尿酸這麽高？難道關節疼是痛風？」家長立即帶小凡到武漢兒童醫院腎臟內科就診，醫生告訴家長，孩子明顯屬於肥胖，診斷為高尿酸血癥
。若不幹預，長期尿酸超標，可能引發痛風性關節炎
、腎功能損害
等。
好在就醫及時，經過一段時間的飲食控制、減重及降尿酸治療，小凡的尿酸終於恢復到了正常水平，只需定期復查即可。
據了解，小凡特別愛吃
尤其鐘愛火鍋、奶茶
而且每次吃了正餐後還「炫」零食
醫生提醒：如果符合這幾條
孩子就有可能「中招」高尿酸血癥
1
父母患有高尿酸血癥或痛風者
2
有久坐、不喜運動、高嘌呤飲食、高脂飲食等不良生活習慣的娃
3
存在肥胖、代謝異常性疾病 (如糖代謝異常、血脂紊亂、非酒精性脂肪肝等)、心腦血管疾病 (如高血壓、冠心病、心力衰竭、卒中等) 以及慢性腎臟病患兒
不想尿酸高？了解食物嘌呤含量是法寶！
從飲食上下手，可以有效減少尿酸的產生。
1
多喝水，少吃糖
嘌呤溶於水，因此大量飲水
可幫助我們加快嘌呤代謝，而且在食物烹飪時「焯水」棄湯汁後烹調
可進一步減少食物中的嘌呤含量。
同時，對於不利於體內嘌呤排出的食物——果糖，我們也要有所限制。每天控制水果攝入量，每日1-2份
即可，平時避免喝果汁、含糖飲料等。
2
盡量選擇低嘌呤食物
記住這三個數碼30 、75、150——
如果每100克食物中嘌呤含量小於30毫克
，就是低嘌呤食物
；每100克中含嘌呤30~75毫克
的為較低嘌呤食物
；每100克中含嘌呤75
~150毫克
的為較高嘌呤食物
（
可少量食用
）
；每100克中含嘌呤150~1000毫克的為高嘌呤食物
（
一定要盡量避開
）。
▽高尿酸血癥與痛風人群推薦食物表
來源：武漢兒童醫院、【成人高尿酸血癥與痛風食養指南（2024 年版）】
