「當我真正開始愛自己，我睡得越來越早，也越來越喜歡鍛煉。我不再糾結和焦慮，變得自信滿滿，去追求有意義的人和事，並為之燃燒自己的熱情。我發現，人生才真正開始。」 學不進去就默念這段話：
「我要從現在開始復習，至考方休。我將不去浪費時間，不熬夜，不閑聊。我將不耽玩樂，不獵男色。我將懸梁刺股，不死於斯。我是圖書館的雕像，自習室的幽靈。我是呼喚黎明的號角，閃耀午夜的台燈，凝望課本的雙眼，追尋知識的靈魂。我將生命與希望獻給這次重要的考試，今夜如此，夜夜皆然。」【殺死一只知更鳥】有一段話說：
「你永遠不可能真正去了解一個人，除非你穿過她的鞋子去走她走過的路，站在她的角度思考問題，可當你走過她走的路時，你連路過都覺得難過。」
「把時間分給睡眠，分給書籍，分給運動，分給花鳥樹木和山川湖海，分給你對這個世界的熱愛，而不是將自己浪費在無聊的人和事上。當你開始做時間的主人，你會感受到平淡生活中噴湧而出的平靜的力量，至於那些焦慮與不安，自然煙消雲散。
吸重力法則真的很有用：
「我很自律，我很努力，我很可愛，我很值得，我不內耗，我不焦慮，接下來會有很多好事發生，快樂會貼近，麻煩會遠離，難關都透過，會有很多好訊息！ 」
「你現在狀態不對，你就得改，你不能因為一件事情影響你太久，太耽誤事了，成本過高，太不劃算了。」
1.睡眠很重要。
2.不要過度自省。
3.多曬太陽，簡單卻很管用。
4.散步，都不要帶耳機。去公園，菜市場，花市逛逛。去看廣場舞，去看小朋友滾軸溜冰，吸收人氣兒，有特別生活氣的治愈。
5.在家看電影看書等，看歷史紀錄片。章節短且分集的，效果跟登山頂感覺類似，啥啥都渺小。對當下情緒有舒緩作用。看短篇小說。容易集中精力看完，且有成就感。
6.運動不要停，一定不要停。必須一定要選或學一個感興趣的運動。非常重要，所有的汗水淚水都流給它，還你快樂心情。
7.設定固定焦慮的時間段。不要壓抑或對抗焦慮，每天設定一個固定時間去想它，就那段時間去想，使勁想，過後就不想。
8.每天定個小計劃。小計劃！小計劃！簡單易完成才能堅持下去。增加成就感，比如一天10個掌上壓，看10頁書等。
9.洗澡/打掃屋子/整理東西。打掃屋子很有用，洗澡也有用，畢竟我在浴室哭也沒人發現。
10.哭，大聲哭。接納自己的情緒，接納自己不完美，正確的表達自己負面情緒。一點都不丟人。
11.往前走一小步。如不能遲遲展開一件急需或想做的事情，給自己制定往這件事上行動的一點點小事。比如只是開啟書/查詢相關問題/看看別人怎麽做等，可能你就投入了半小時。
12.不過度追求完美。先動起來，再追求完美，否則會一直停留在想像或害怕失敗的借口中不行動。
13.接納自己，專註於手頭上每一件小事。接納自己情緒，不管是焦慮失敗，並不丟人。然後專註於當下每一件小事，積蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意識到那些事情可以改變，哪些事情不能。不要把時間精力浪費在不能改變的事情上。
14.找到自己的節奏。可以慢慢往前走，但不要被別人的節奏帶著走。
15.如你當下就處於困境或低谷期。 如有興趣愛好請發展一下，這能幫你穩定情緒治愈自己。如沒有精力的話，就請做好你手頭上所有的事，並堅持下去。你回過頭會來感謝自己的，因為它會帶給你成就感。
16.請減少不必要的社交。包括且不限於手機靜音，關閉不必要的推播，減少各類咨詢的瀏覽等。
