心理學生來分享自己的心理學書單啦~ 這是我在過去一年裏讀的印象最深刻的12本心理學類書籍，推薦給同樣喜歡心理學的你。
01
【持續的幸福】
Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being
馬丁·塞利格曼
我們的生活中有太多不幸福的人，你也是其中的一位嗎？我們從小受到的教育幾乎都是導向如何「成功」，但如果你想獲得幸福，卻只關心成就，那麽你將無法得到它。幸福是可以習得的能力。
在讀完這本書之後我便開始在自己的日記裏增添了「Three Good Things」的記錄，每天寫三件令自己開心的事情、值得紀念的三個瞬間或者想要感謝的人。這麽做就像是給自己建立了一個幸福的博物館。我無比驚訝地發現，無論感覺如何糟糕透頂，生活中一定有很多被忽略的美好。
02
【時間的悖論：關於時間觀的科學】
The Time Paradox
菲利普·津巴多；約翰·博伊德
「時間就是金錢」的比喻是不切當的。千金散盡能夠還復來（也不一定），但在科學家發明時光機之前，我們都只能順著時間走完自己的一生。時間就像空氣一樣，我們身處其中卻經常感受不到，我們賴以生存卻往往不知珍惜。
我們的時間觀，也就是對待時間的態度和信念會在極大程度上影響著我們生命的質素。這本書讓我看到，擁有平衡時間觀的人生會有多麽值得過。關於這本書我還寫過：
時間觀 | 在更廣闊的視角下看待時間
03
【稀缺：我們是如何陷入貧窮和忙碌的】
Sacrcity: Why Having Too Little Means So Much
塞德希爾·穆來納森；艾德爾·莎菲爾
作為一個五行缺錢又缺時間的人，這本書的中文版副標題實在是我的日常靈魂拷問：我們是如何陷入貧窮和忙碌的？【稀缺】這本書讓我意識到，貧窮和忙碌並非簡單地卻少金錢和時間。
稀缺是一種心態，也可以說是一種資源的部署方式和有害的行事策略，掉進「稀缺陷阱」的人如果不去改變便會始終陷在泥沼中。如果你發現自己總在忙於應付眼前的緊急問題，那一定要警惕，無力規劃未來的人永遠無法到達想要的未來。
04
【絕非偶然：社會心理學家阿倫森自傳】
Not By Chance Alone: My life As a Social Psychologist
艾利洛·阿倫森
【絕非偶然】是我讀過的第一本也是印象最為深刻的心理學家自傳。我也為這本書非常認真地寫了一篇書評：人生絕非偶然 | 社會心理學家阿倫森自傳的啟發。
每當我想到一些傑出的人時，出現在我腦中的畫面往往是一些定格的肖像，他們幾乎都已經有著看起來無比睿智的形象。我們很難想象，這些人在出生時、在童年、在年輕時也曾經與任何一個平凡人看起來沒有任何區別。無人生而傑出，但人生絕非偶然，願你也能愛上生命中每一個此時此刻。
05
【控制焦慮】
How To Control Your Anxiety before it controls you
艾拔·艾利斯
如果你和我一樣經常感到焦慮，你會神奇地發現僅僅只是去找一本介紹焦慮的書，都能夠減輕你的焦慮，因為行動一定會帶來改變，「嘗試透過讀一本書來克服困難」這個行為本身就是積極有意義的嘗試。
行動意味著我們可能會犯錯，但艾利斯說，「我所犯的最大的錯誤就是我拒絕犯錯」。冒險意味著可能面臨危險，但是不冒險一定是更危險的，因為時間已經流過，而你卻甚至還不知道自己究竟錯過了什麽。關於這本書我還寫過：
「我會犯錯不代表我是一個無能的人」 | 關於無條件自我接納
06
【小王子】
Le Petit Prince
安托尼·德·聖·埃克蘇佩裏
【小王子】是我今年很幸運地讀到的（除了數不盡的CP同人文之外）難得的一本不是非虛構類的書。我在很小的時候就看過這本書，但當時還沒法體會到這本書裏很多有趣又引人深思的地方。這不是一本心理學的書，但從心理學的視角來看有很多有趣的地方。比如，令我印象深刻的有一段關於酒鬼的描寫：
小王子問酒鬼：「你在那兒幹什麽呢？」「我在喝酒。」酒鬼哭喪著臉回答。「你為什麽要喝酒呢？」小王子問。「為了忘記。」酒鬼回答。「忘記什麽？」小王子問。「忘記我的羞愧，為喝酒感到羞愧。」酒鬼說完這話，就把自己封鎖在持久的沈默之中。
的確，在安全的精神港灣裏，人可以暫時脫離現實的一地雞毛，獲得一時的放松，但因為焦慮所以逃避，而又因為逃避而更加焦慮始終是一個惡性迴圈。有心理學研究發現，沈迷網絡的人會因為自己沈迷上網的行為本身感到焦慮，越是焦慮他們越會沈迷 [1] 。這就像酒鬼想要借酒消除羞愧，卻因為喝酒而更加羞愧。
07
【跨越式成長：思維轉換重塑你的工作和生活】
Mindshift: Breakthrough Obstacles to Learning and Discover Your Hidden Potential
芭芭拉·奧克利
這本書的腰封上印著：全球50位最具影響力的思想家之一的丹尼爾.H.平克稱「這本書可以改變你的人生」。在讀這本書之前我會覺得這不過是一句用力過猛的行銷，但看完這本書之後我的生活的確發生了非常戲劇性的神奇改變：我開始畫畫了。畫畫是我小時候最大的愛好和天賦，可我曾經卻因為自我設限的觀念和為了滿足他人的期待而放棄了它。
這本書使我對自己要如何規劃自己未來的工作和生活有了全新的認識。現在我幾乎每天都會給自己大概半個小時的時間來畫畫，這真的可以說是我在2020年實作的跨越式成長。請記住，我們都可以成為自己的最佳版本，而不是別人的拙劣版本。
關於這本書我還寫過：
我已經XX歲了，想「重新開機」人生還來得及嗎？| 【跨越式成長】
08
「探索社會心理學叢書」
Exploring Social Psychology
【我是誰：心理學實證研究社會思維】
【改變或免疫：心理學實證研究社會影響】
【從玫瑰到槍炮：心理學實證研究社會關系】
戴維·米里斯；瓊·特韋奇
這個系列的三本書是今年出版的對經典社會心理學教材戴維.米里斯【社會心理學】的新編，我非常幸運地因為新曲線的贈書而有機會重新讀到我無比崇拜的米里斯的著作。
每當有小夥伴讓我推薦心理學入門的書籍時我都會由衷地推薦津巴多的【心理學與生活】和米里斯【社會心理學】，我與這些書的感情太過深厚，以至於都不知道該說些什麽才能傳達出它們對我的意義。關於這個系列的書我還寫過：
如果社會心理學家們舉辦一場人類迷惑思維大賞...... | 探索社會心理學系列之【我是誰】
為何我們會莫名喜歡或討厭一個人？| 【從玫瑰到槍炮】
偏見 | 覺知之光帶來改變
09
【爆笑吧！心理學大神來了】
The Psychologist Tales
遲毓凱
別看這本書標題取得有些奇怪，它還真就是這麽一本另類的講心理學家們八卦的書，作者是華南師範大學的遲毓凱副教授，一名被心理學耽誤的段子手。這本書非常輕松幽默地講述了那些在心理學史上最具有影響力的大師們所屬的門派、理論特點、研究課題、生活八卦和他們那些極其有趣的言論。
這本書讓我看到這些大師們都是多麽活生生的有趣的人，如果把他們都放到今天的課堂裏，很可能個個都是特立獨行的「困難學生」，而有生命力的心理學理論和研究就是需要這樣的人立足於真實世界才能做出來吧。讀完這本書讓我很想再去看看心理學史，因為心理學家們的世界真是太有意思了！
10
【科學學習：史丹佛黃金學習法則】
The ABCs of How We Learn
丹尼爾·施瓦茨
我一直覺得心理學課非常有必要開到中學，甚至小學。我們從小到大上了那麽多課，被要求學習那麽多不知為何而學的知識，竟然沒有一門課是告訴我們為什麽要學習以及該如何科學地學習。這本書講了26條有關學習的法則，很適合想要「學會學習」的所有人。
【百歲人生】中預測，一個2007年出生的00後有50％的概率至少活到100歲。我們所熟悉的「上學-工作-養老」三段式人生即將消亡，取而代之的是多段式人生。在多段式人生中，我們可能會擁有多段截然不同的職業生涯，60歲開始學習一個全新的領域將會司空見慣。想要不被新時代拋棄，我們都需要不斷自我更新、終生學習，（我就喜歡你們不得不和我一起終身學習的樣子），願我們都能成長為更會學習的人。
11
【日益親密：高質素關系的日常互動細節】
Emotional Fitness For Couples
巴頓·戈德史密斯
這是一本非常溫暖又浪漫的講親密關系的書，給想要更加親密的情侶提供了很多具體的建議。正如戈德史密斯所說，「愛不是僅靠等待就可以得到的，也不是靠意念就能夠給予的。」
王子和公主從此幸福地生活在一起」的大結局只存在與童話中。身體需要鍛煉，房子需要修繕，親密關系同樣需要經營。如果你想知道甜甜的戀愛什麽時候才能輪到你，推薦可以看看這本書。不過我更推薦的是把這本書送給你的伴侶，邀請TA和你一起拜讀~
12
【活出生命的意義】
Man's Search For Meaning
維克多·法蘭爾
這本書我最近剛讀完，看的時候我思考了很多有關苦難和人生意義的事情。每個人的生活都很不容易，在短暫而又漫長的一生中我們總會面臨一些苦難，但我們都可以給困難賦予意義。是的，苦難也是有意義的，一旦找到了意義，痛苦便不是痛苦了。
從最殘酷的奧斯維辛集中營走出來的法蘭爾多次在書中參照尼采的話，「知道為什麽而活的人，便能生存」。我們每個人都能找到自己獨特的人生意義，透過全身心地投入到某項事業、去愛某個人，以及承擔責任。
過去的一年對我們來說都是非常不容易的一年，但任何人生經歷在豐富著我們的人生寶藏。我們在人生任何一個階段讀的書、接觸的人、走過的路、看過的風景都在潛移默化中塑造著我們的生活，希望在未來可以讀到並與你們分享更多有啟發的書~
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我的年度書單 | 一份來自草芽君的新年福利
插畫來源：綠洲 鋼琴節奏
歡迎關註我的心理科普公眾號「草芽家的心理樹林(Psy_Caoya213)」，一名心理學研究生的生活與學習日常思考，陪你一起從科學心理學的視角看世界。
參考
- ^ Tarafdar, M. , Maier, C. , Laumer, S. , & Weitzel, T. . (2020). Explaining the link between technostress and technology addiction for social networking sites: a study of distraction as a coping behavior. Information Systems Journal.
