快過年了，真快啊！歲月如歌，點點如淘，筆筆如刀，刀刀催人老。
又要老了一歲，這一歲是如此的艱難，經歷了太多，那一臉的滄桑就是最好的證明。
養胃人還是要一如既往的好好吃飯，好好養胃。
以下幾點要繼續
關於吃飯
放假了，不再有鬧鈴擾了清夢，也不再有惱人的電話，或許也沒有了不合時宜的工作微信。
不過當沒有這些，也就可能沒有了一日三餐的規律生活。
所以關於吃飯，還是要像以前那樣規律，一日三餐，定時不定量，到點就吃飯，餓了就多吃一點，不餓就少吃一點。
盡量選擇簡單易消化的食物，盡管簡單意味著不好吃，盡管看別人大魚大肉，心裏癢癢的，但還是盡量控制吧！
有所好轉的友友，可以在胃能接受的範圍內，適量的吃一點肉，一點堅果，一點曲奇，甚至一點蛋糕。
昨天晚上睡覺時餓了，看見桌上有剛剛買回來的雞蛋糕，只有一半了，特別想吃，就吃了。
想吃的時候，胃又能承受，不要強烈的壓抑，這叫順其自然。
在能吃的時候，盡量飲食多樣化，不能吃的時候就單一化，選擇食物的權利交給胃，而不是大腦或者你的白大褂或者你的專家，或者某某地攤上盜版書。
吃飯要專註一點，不要吃飯的時候玩手機，當然了，如果你能做到文武雙全，吃飯的時候能玩手機，玩手機的時候也能很好的吃飯，那也是允許的，畢竟讓一個手機黨不玩手機，那是很痛苦的事情。
一口飯咀嚼三十下，有人說很難做到，很難做到的原因是飲食太美味，有一個詞叫難吃的難以下咽，比如饅頭，很多人說啃不下去，因為它淡而無味，完全靠著一股子強大的毅力，還有身體的本能，就是不斷分泌的唾液將其消耗掉。
吃菜就很順了，因為它是鹹的，香的，甚至是酸的，辣的，酸辣的好下飯。
養成一口飯咀嚼三十下的習慣就從一個饅頭開始吧！
飯量自己控制，七八分飽，有人說七分飽很難，不知道怎麽控制。
還是以饅頭為例，把一個饅頭分成三份，先吃一份，吃完了接著吃第二份，當你吃完兩份的時候覺得饑火已經平息，想吃第三份的欲望沒有那麽強烈了，也懶得再站起來走三裏地到廚房拿那第三塊饅頭了，那就是七分飽的時刻。
三裏地的廚房？
聽說有的富貴人家房子都很大，吃個飯去廚房都得坐直升機。
貧窮限制了人的想象，不過沒關系，貧窮限制不了養胃的決心，信心。
晚上睡前不要再吃東西了，尤其是營養密度高的食物，但是這個前提是你得早睡，不然睡的晚，肚子又空空，會很難受，會輾轉反側，睡不著，不是想窈窕淑女，而是想桌上的美食。
關於睡眠
我睡覺的時間常常很晚，很痛苦，但也很難改變，畢竟這七十七平米的高層大別墅裏，不是我一個人說了算。
好吧，說了根本不算。
如果不上班，媳婦喜歡晚睡晚起，這和我的養胃時間一點也不一樣，但也毫無辦法。
或許有解決的辦法，換個媳婦。
想法很簡單，可行性差，據可靠訊息，現在老家的婚戀市場，相親彩禮八十八萬八，我在想如果有這八十八萬八，我特麽給自己養老不行嗎？
如果每天啃饅頭，我能啃到下輩子你信嗎？
以前這些都是扯犢子，睡眠還是要保證的，人畢竟不是機器，加點油就能跑，人不光是要加油，還要休息。
盡量在晚上十點之前上床睡覺，即便睡不著也可以閉目養神，怎麽養神，不要胡思亂想。
有的人一躺在床上，大腦特別活躍，想象力立馬插上了翅膀，從聯合國大會上決議是否影響南極企鵝的產蛋量，再到隔壁王小二大冬天被媳婦敢出門的後續跟蹤，以及老公接電話時的猥瑣表情流露，是不是小三出現了，就像過電影一樣，一幀一幀的過。
如果這樣怎麽可能還睡得著，那還不得免費電影看到天亮。
睡前盡量不要玩手機，尤其是不要和前女友聊微信，那些冰冷的文字有可能燃起你內心的小火苗，揪住你的心，更睡不著了。
可以看看余生君的文字，毫無章法的寫法，天馬行空的想象，不按套路，不拘一格，看一會兒就讓人呼呼大睡了。
睡前盡量泡泡腳，泡完腳按摩一下，從膝蓋往下一直到腳心，搓熱了，這個過程也能很好的緩解緊張焦慮的情緒，放松身心。
睡覺的姿勢選擇一個舒服的，怎麽舒服怎麽來，哪怕你像蝙蝠那樣倒立睡，只有你喜歡，也沒人管你。
關於喝水
我的一貫想法是不渴不喝，渴了小口喝。
那種一天八杯水的奇怪喝水的方法就別用了，好聽一點叫偏方，不好聽一點就是歪門邪道。
有人說那是著名的權威機構經過多少年的實驗得出的權威理論，喝個水還特麽實驗，終於知道經費去哪裏了。
喝水，吃飯這些本能不應該問身體嗎？
天上下不下雨不知道，特麽自己餓不餓，渴不渴不知道嗎？
一天喝幾杯水還得去地攤上買本書，照著書上說的喝，人類前進演化今天也真不容易。
我一般不喝水，一般也不渴，一日三餐都有粥，發現喝完了粥一般也不渴。
這也說明粥裏的水分已經足夠用了，也有人說渴了不是因為缺水，是缺少津液，是津液不足，而粥是補充津液最好的食物。
關於運動
我是不主張運動的，親身體會，生病之後，也沒有多余的力氣運動了，常常感覺乏累無力，精神不濟。
每天吃的少，消化吸收又不好，哪裏還有那麽多的能量去運動。
所以我很少運動，主要是散步，散步已經足夠了。
有人說，運動助消化，餓的更快，餓的快是真的，因為運動就是在不停的消耗，能量消耗的就得補充，身體就會發出訊號要進食，可是胃又不能多吃，能量補充肯定不及時，這樣導致的就是越運動越虛。
養胃人要的不是消耗掉能量，而是要把能量儲存起來，以脂肪，肌肉蛋白，糖原的形式儲存起來，這樣才會增重。
至於運動助消化，完全是子虛烏有，你看那些大胖子，哪個愛運動，也不能影響他們消化吸收，反而那些愛運動的人，幹體力活的人，瘦的和猴兒一樣。
西遊記裏猴哥和二師兄的區別就是，一個愛運動，一個不愛運動，多麽明顯的差距，能說猴哥消化不好嗎？那可是在五行山下吃了五百年鐵豆子，喝了五百年銅水的大神。
只不過他閑不住，一個筋鬥雲十萬八千裏外，一天不打妖怪就渾身刺撓。
反觀豬八戒，打怪不積極，累了就歇著，渴了就喝，餓了就吃。
所以不管是神仙還是凡人，運動不能幫助消化，只會消耗，正常人消耗一點沒有關系，及時補充就行了，我們這些人，消化吸收系統出現了問題，一點一滴的能量都是珍貴的，比黃金都珍貴，消耗一絲一毫都是對身體的不負責。
關於情緒
有人說，情緒最難調整，我倒是覺得它最好調整。
我佛說，放下屠刀，立地成佛，你看，轉變就在那一瞬間，就在那一刻，就在某一個轉身之間。
一個放下，你就能看到花海，一個轉身，你就會看到陽光。
放不下是有太多的羈絆，放不下是你以為放不下，是你以為你還能扛起來。
當你真的扛不住，不得不放下的時候你會發現，放下不是罪過，放下了才能站的更直，走的更遠。
因為放下是包袱，是累贅。
不要給自己增加報復，不要給自己加戲。
有些事完全是自己導，自己演。
比如營養焦慮，都是人的一廂情願，以為吃的沒有營養，以為這個營養粉能解決問題，這就像曾經少年時以為自己的行為很帥，以為自己的發型很酷，那些帥，酷和愚蠢之間往往還有一個等號。
比如怕自己好不了，如果嘎了，怎麽辦？然後就替各種人擔心。
擔心老公怎麽辦？擔心孩子怎麽辦，擔心那個借錢的朋友會不會賴賬，擔心公司的專案能不能順利的進行，畢竟自己是專案組負責人。
放心，這個世界沒有了誰照樣轉，就算沒了太陽，它也能轉，只要它不爆炸。
你老公可能會再娶一個，當然如果他能付得起八十八萬彩禮的話。你的孩子也會長大，可能對你一點印象也沒有，你的朋友想賴賬是不可能的，因為你的老公會死追著去要，因為有了錢可以娶個新媳婦，公司的專案會繼續進行，同事們可能更開心，因為少了一個分錢的。
是不是很殘酷？是的，所以還有什麽可焦慮的。
你的離去不會有任何人擔心，你又何必擔心他們呢，那也就沒必要擔心嘎了的問題了。
最後說一點，胃沒有你想象的那麽堅強，但人沒有你想象的那麽脆弱，給自己一點信心，給胃一點耐心，加油。
加油，余生君！
