減肥成功是很多人的願望，但是很多人都很難堅持下去。減肥需要講究方法，而不是餓肚子或者吃減肥藥。
今天，小編就來分享一些暴瘦秘訣，只要堅持2個月，就能瘦下一圈！
秘訣1：每天喝2-3L溫開水，代替各種飲料
水是身體最需要的東西，而且溫開水能夠更好地促進身體的新陳代謝。如果你想瘦身，就要把各種飲料都換成溫開水，避免多余糖分攝入，每天喝2-3L水分，可以減緩饑餓感的出現，促進脂肪分解。
秘訣2：隔天一組深蹲、開合跳、掌上壓
利用瑣碎時間動起來，可以提升活動代謝，促進體脂率下降。沒有時間出門鍛煉的人，可以選擇自重訓練，比如：隔天做一組深蹲、開合跳、掌上壓，20個為一組，進行5-6組，就能有效啟用身體肌群，提升肌肉含量，同時燃燒脂肪，塑造完美身材。
秘訣3：早起空腹鍛煉20分鐘
早起空腹鍛煉20分鐘，可以開啟身體代謝，煥發活力，讓你身體一整天都在燃脂。早起後可以選擇跳繩、慢跑等有氧運動，可以強化心肺功能，提升免疫力，還能預防便秘，你要可以選擇自己感興趣的運動，這樣更容易堅持下來。
秘訣4：三分肉七分蔬菜，飯吃八分飽
要想瘦身成功，就必須控制飲食。控制飲食不是讓你餓肚子，而是讓你學會健康的吃，三餐要規律，保持三分肉七分蔬菜的搭配，可以促進腸道蠕動，飯吃八分飽，可以有效縮小胃容量，從而控制卡路裏攝入。
秘訣5：11點前睡覺，每天睡8個小時
睡眠是身體恢復的關鍵。如果你想瘦身，就必須保證充足的睡眠時間。每天11點前睡覺，每天睡8個小時，可以讓身體更好地恢復，促進新陳代謝。
