在家突然心慌、運動時呼吸困難、晚上睡覺時感覺心悸……這些心臟的「警報訊號」你知道嗎？身體發出這些訊號怎麽辦？羊城晚報記者邀請廣州開發區醫院心血管內科主任醫師張漢平為大家解答。
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問：生活中有哪些常見的「警報訊號」，在提醒身體要註意心臟健康？
答：心臟病的癥狀多樣，須引起足夠重視。常見癥狀包括——胸痛，多位於左前胸部或心前區，也可表現為其他部位疼痛，持續時間短；心慌、氣短，做家務或爬樓時明顯；不能平臥，早期需擡高枕頭，後期常夜間憋醒；口唇、鼻尖等部位顏色發紫；長期不明原因咳嗽或伴咯血；足背、腳趾等下肢部位出現水腫；心律不整，脈搏不規則、過速或過慢。
此外，如果頭暈目眩，可能是心臟收縮力減退、腦部缺血的表現；喉嚨發緊、嚴重頭痛、手臂或肩膀疼痛、胸部不適、全身乏力、長期打鼾、呼吸困難、心跳快且心律不齊等也可能是心臟病的訊號。
疾病發生有跡可循，若出現這些癥狀，應及時前往心血管專科，由醫生進行檢查評估。
問：突發不適時，怎麽緩解或自我檢查？
答：如果在勞累中突發心臟不適，首先要立即停止活動，找一個安靜的地方坐下或躺下，放松身體，避免緊張和焦慮。然後嘗試深呼吸，緩慢地吸氣和呼氣，幫助放松心臟和身體。如果身邊有急救藥物，如硝酸甘油、救心丸等，可按照醫生的建議服用緩解。
如果出現明顯不適，一定要撥打急救電話120，告知醫護人員自己的癥狀和所在位置。在等待救援的過程中，可以嘗試監測自己的脈搏和血壓。
對於有心絞痛病史的人，可以嘗試按摩內關穴，內關穴位於手腕橫紋上兩寸，兩筋之間，起到緩解心絞痛的作用。
需要註意的是，這些方法只是在突發心臟不適時的應急措施，不能替代專業的醫療治療。一旦出現心臟不適，應及時就醫，進行全面的檢查和治療。
問：平時宅家或辦公時，如何加強心臟能量？
答：保護心臟可采取以下方法：一是睡前晨起適量飲水，能稀釋血液、降低血液黏稠度，預防血栓。二是每天快走一小時，可降低心臟病和中風風險，運動時要達到身體發熱或呼吸加快的效果。三是保證蔬菜、水果攝入，能預防「三高」、保護血管和心臟。
適當吃粗糧，如全谷物、雜豆類和薯類，粗糧應占主食的1/3到1/2。經常吃魚類，尤其是海魚，其含有的歐米伽3脂肪酸對血脂代謝有益，能保護血管和心臟。適當攝入堅果，其中的不飽和脂肪有利於血脂代謝和預防動脈粥樣硬化。適當喝牛奶，牛奶中的高蛋白、鈣和鉀有助於改善心血管危險因素。
良好的睡眠、保持情緒穩定也都十分重要。失眠、抑郁、焦慮等不良情緒可能導致血壓升高、心跳增快，增加心血管病的發生率。
透過上述這些方法，可以在一定程度上保護心臟健康。
策劃 | 龔丹楓 黃海昀 王倩
執行 | 廖俊傑 謝麗婷
文字 | 朱嘉樂
拍攝 | 林添傑 蔡昭旭
剪輯 | 聶俗琴
編輯：許敏
【來源：金羊網】
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