久備不孕？
▶
可能跟壓力過大，過於肥胖，長期吸yan 🚬 喝jiu 🍺 ，以及輸卵管堵sai等因素有關系。
為何一直懷不上？
▶
孕事寶典
備孕是一個重要的過程，需要夫妻雙方共同努力。
以下是一些備孕攻略：
✅ 一、養身體-備孕前3個月：
✴ 飲食忌口：少吃燒烤、奶茶、酒精、腌肉、咖啡等。
✴ 備孕運動：每天運動半小時，跳繩、慢跑等。
✴ 早睡早起：調節作息習慣，11點前睡覺，少熬夜。
✴ 戒煙戒酒：備孕前3個月遠離煙酒，尤其二手煙。
✴ 化妝護膚：備孕可以化妝護膚，盡量選用合格安全化妝護膚品。
✅ 二、調內裏-備孕前2個月：
✴ 女性可食用黑豆、黃豆、芝麻、玉米、雞蛋、牛奶、魚蝦等。
✴ 男性可食用海參、鱔魚、生蠔、花生、龍蝦、番茄、堅果等。
✴ 每天早上起床喝一杯黑豆漿。
✴ 每天下午用生姜、枸杞、紅糖泡茶喝。
✴ 每周煲湯3-4次，用黑豆、雞蛋、枸杞、紅棗煲湯。
✅ 三、補營養-備孕前1-3個月：（女）
✴ 葉 酸 : 孕前3個月開始服用，直到懷孕12周。
✴ 維 E : 孕前3個月開始服用，每天1片。
✴ 輔酶Q10 : 孕前1個月開始服用，每天400-600毫克。
孕事寶典
✅ 此外，還需要註意以下幾點：
✴ 保持良好的心態，減少壓力和焦慮。
✴ 避免過度肥胖或過度瘦弱，保持適當的體重。
✴ 如果存在輸卵管堵塞等問題，及時就醫治療。
✴ 定期進行體檢，確保身體健康狀況良好。
✴ 如果有其他疾病或健康問題，及時咨詢醫生。
孕事寶典
✦
孕事寶典溫馨提示
✦
備孕是一個需要耐心和堅持的過程，夫妻雙方要相互支持和鼓勵，共同迎接新生命的到來。
如需添加下方備孕援助
定稿 ▶ 兔八個
排版 ▶ 兔八個
