近年來，學生的近視率不斷攀升，已經成為一個不容忽視的問題。而暑假又是視力問題的高發期，如何在暑假期間科學地保護視力，防止近視的發生和加深，成為了每個家庭都需要面對的重要課題。
一、暑期防近視的重要性
暑假期間，學生擺脫了繁重的課業負擔，有了更多自由支配的時間。
然而，這也是近視的高發期。因為在這個時期，學生可能會長時間沈迷於電子產品，如手機、電腦、平板等，導致用眼過度，眼睛疲勞。也有更多時間閱讀和參與各種興趣班，這些活動中很多都會加重眼部負擔。長時間集中用眼，尤其是在光線不足的環境中，會使眼睛過度勞累，加速近視的發展。
暑假期間戶外活動減少，缺乏陽光照射，也可能影響眼睛的正常發育。因此，暑假期間防近視尤為重要。
二、暑假防近視的有效措施
1、控制用眼時間
暑假期間，學生應合理安排學習和娛樂時間，避免長時間用眼。限制玩電子產品的時間，建議每用眼40-50分鐘，休息5-10分鐘。
遵循「20-20-20」法則：每用眼20分鐘，就擡頭看20英尺（約6米）外的地方，至少休息20秒。這有助於緩解眼睛疲勞。
在長時間用眼後，適當休息，可以進行遠眺、閉眼休息、做眼保健操等活動，以緩解眼部疲勞。
2、保持正確用眼姿勢
在使用電子產品時，應保持正確的用眼姿勢。眼睛與螢幕的距離應保持在50厘米以上，螢幕中心略低於眼睛水平線下方10-20厘米。
保持良好的坐姿，背部直立，不要躺著閱讀或看螢幕，這有助於保持眼睛與閱讀材料之間的適當距離。
3、增加戶外活動時間
戶外活動是預防近視的有效手段之一。陽光中的紫外線可以促進人體合成維生素D，有助於鈣的吸收和骨骼的發育，對眼睛健康也有益處。學生在暑假期間應多參加戶外活動，如散步、騎車、打球等。
4、均衡飲食
飲食對眼睛健康也有重要影響。應保證攝入足夠的維生素A、C、E和鋅等營養素，這些營養素對眼睛的正常發育和保護具有重要作用。建議多吃胡蘿蔔、菠菜、柑橘類水果等富含維生素的食物。
5、定期檢查視力
在暑假期間應定期檢查視力，以便及時發現並糾正視力問題。如果發現視力下降或出現其他眼部不適癥狀，應及時就醫。
6、佩戴合適的眼鏡
如果需要佩戴眼鏡，應確保度數準確，定期檢查和調整，不當的眼鏡會導致視力下降。
7、避免弱光環境用眼
要避免在光線過強或過弱的環境下用眼，確保閱讀和學習時有充足的光線。使用電子產品，螢幕亮度應調整至不使眼睛感到不適的程度，文字顯示清晰，對比度適中。
