（咱都知道舉重大佬呂小軍的實力，挺舉高達207打破世界記錄，日常深蹲200多跟吃飯一樣，呂小軍是81kg級別，三倍體重
咱們少算點，二百多kg做組，你猜一個健美專案的訓練者，能練到多大？
這就涉及到力量訓練的目的，你是想要絕對力量和爆發力，還是想要肌耐力和體積。
肌肉力量的增長一般都依賴於兩個模式，一個叫肌節肥大，一個叫肌質肥大，通俗講前者主長力量，次長體積，後者反之。
有句笑話說，在舉重隊，超過5rm都是有氧。舉重的訓練裏，基本上涉及大肌群訓練都是以肌節肥大為目標，說通俗點，就是每組數量在3~5rm，甚至更低，一般力量訓練在這個數量的，就不太會出現肌質肥大了。
而你想實作力量的增長，只有兩種方法，啟用你的神經募集到更多的肌纖維，也就是盡量使用更多的肌肉來舉起重量，或者增肥更大的肌肉體積，透過量變達到質變。
而舉重運動的目標就一個，獲得最大的力量和爆發力舉起最大的重量，但是因為舉重運動在競賽時有體重級別，因此增加肌肉體積必然會增加體重，導致越級競賽，所以舉重運動員只能在自己的競技體重上限裏把力量榨取到極致，因此肌質肥大是舉重運動不考慮的，所以即便呂小軍能深蹲三百多，人家也不會拿來增肌，他的一身肌肉基本都是肌節肥大，也就是說，他的肌肉都是力量的精華。
回到肌質肥大，這就是健美所追求的，健美無所謂自己有多大力量，多大爆發力，健美只追求肌肉的體積，肉越多越好，甚至力量小一些對健美來說提升空間更大，因此健美很少會出現拿3~5rm一直練的情況，大部份訓練都會使用較高的訓練數量，用更多的次數來提升肌質肥大，讓肌纖維體積更大是健美唯一的目標。
所以舉重和健美都是體育競技，因為目標不同，訓練的方式也不同，兩者並沒有什麽可比性，雖然看起來都是猛男，但本質卻完全不同。
那麽這個世界上有沒有既看重力量又看重體積的運動呢。
大力士就是這麽個運動，如果有空的話自己去搜尋一下大力士的影片，相信你會被這些人型巨獸震撼到，他們的運動目的就是擁有最大的力量和最強的耐力，因此訓練同時兼顧了低次數高強度和高數量的方式，呂小軍拿來打破世界記錄的重量，在大力士眼裏就是日常訓練的熱身重量……
因為大力士無所謂體重級別，因此從事這項運動的人……基本都是一米九以上的巨漢，如果你覺得巨石強森已經很巨大了，他站在大力士身邊可能就像一個初中生一樣幼小可憐，沒辦法，在力量的領域，人比人氣死人啊。
