如何正確改善盆底肌高張呀？
什麽是盆底肌高張？
盆底肌高張是指盆底肌肉在靜息狀態下 不能完全放松 。正常來說，人體肌肉在靜息狀態下是軟的、放松的，不會存在緊張、緊繃等情況。盆底肌張力高，就是在完全放松休息、不收縮盆底肌的情況下，盆底肌肉仍然處於緊張狀態，肌肉彈性下降，緊繃。盆底肌張力高可以透過盆底儀器進行測量。
盆底肌高張的原因？
生產：分娩時用力過大，會出現反射性高張力，還有剖腹產傷口縫合牽拉造成的肌肉緊張。
骨盆閉合不好：骨盆結構異常牽拉盆底肌，造成盆底肌持續緊張。
盆底肌高張的危害有哪些？
①排便、排尿障礙，如尿瀦留、便秘
②反復性陰道炎
③性功能障礙，如性交疼痛
如何改善盆底肌高張？
①腹式呼吸
進行腹式呼吸，不僅可以擴大肺活量，改善心肺功能，減少肺部感染，而且能夠改善盆腹臟器功能，輔助協調盆底肌肉收縮，緩解產後骨盆和腰部不適、便秘等癥狀，另外腹式呼吸可以減少腰腹多余贅肉，達到塑形效果。在進行盆底及產康訓練前，結合腹式呼吸放松訓練，可以放松身體壓力，緩解局部肌肉的過度緊張，訓練效果更加明顯。
②電刺激治療：目前可以幫助解決盆底肌高張問題更多套用到的是電刺激的治療，電刺激是透過陰道電極把低頻的脈沖電流作用到受損的盆底肌神經和肌肉來啟用神經肌肉，達到調節神經肌肉的興奮性、增強肌肉肌力彈性、促進局部血液迴圈、達到鍛煉盆底肌肉，增強其控尿能力。
③手法按摩：除了電刺激治療，患者也可以每天使用雙手按順時針方向按摩盆腔部位，每天2~3次，每次保持在15分鐘左右，透過按摩促進局部血液迴圈，借此緩解盆底肌高張的情況。
瀾渟，用專業守護女性盆底健康~
