跳繩的運動原理是刺激軟骨細胞分裂從而促進身高增長。
要想讓助高的效果達到最大化，跳繩需要遵循一定的規則和方法，主要有這幾點。
至於如何跳繩，可以結合自身情況以50-100次左右為一組，一天做5組，每組間隔5分鐘左右即可。
跳繩運動雖然相對安全，但也要註意很多可能存在的風險，註意以下幾點：
（1）跳繩時不適合穿質地較硬的鞋，以 厚度足夠且柔軟 的鞋子為宜，最好是高幫的，可以保護腳腕。
（2）盡量選擇稍微軟點的草坪、塑膠跑道或木地板練習跳繩，這樣可以 保護關節。
（3）起落的時候要一直保持 擡著腳尖 的狀態，腳後跟著地或整個腳掌著地都是不規範的。
（4）繩子的選取最好先用質地比 較硬的繩子 ，等到熟練後在用軟繩，購買跳繩的時候最好選擇帶把手和吸汗護墊的。這樣可以防止跳繩脫落或絆倒自己。
如果想在一兩年內快速長高，除運動外還要搭配 飲食、睡眠和情緒 。
飲食上首先保證營養均衡，碳水、蛋白質、維生素都要吃到，但碳水比重不能超標，在此基礎上多補充維生素和蛋白質。
晚上睡眠時間是生長激素分泌的高峰期，21:00-01:00，淩晨05:00-07:00分泌最旺盛，所以這兩個時間段應該保證在睡眠中。
總的來說，想長高，跳繩可以作為一種日常的訓練運動，搭配飲食（營養均衡多補鈣和維生素）和睡眠（保證全部睡眠時長和深睡眠時長），才能有明顯的身高變化。
我是 @趙輝 ， 其它0-18歲兒童及青少年的身高問題可以私信免費詢問我
我可以接受的咨詢類別有：
免費領取：【孩子如何科學長高】電子書、【0-18歲男生女生標準身高體重對照表】、價值¥199的【身高管理影片課程】。身高評估：發給我孩子的身高、性別、年齡，我幫你看孩子目前的身高情況是否正常，以及未來成年後的身高預估。
身高咨詢：孩子現在有身高問題（偏矮、早熟、發育滯後等），怎樣透過身高管理達到目標身高。或有醫院的檢測報告，免費分析。
營養補劑問題：對營養補劑有需求，不知道孩子目前應該補充什麽，或者對營養品有疑問的。
