我——祖孫三代乳糖不耐受資深人士請求出戰！
記得上小學那會兒，有一陣子特別流行「訂奶」。每家每戶門口都有一個小奶箱，等待送奶員的「投餵」。
而我則是每天早上像一個去雞窩撿雞蛋的老農，滿懷期待屁顛屁顛的去奶箱摸摸有沒有新鮮牛奶送過來。
那時的我還不知道什麽是『乳糖不耐受』。只知道每天早晨媽媽都會用小奶鍋，把牛奶加熱以後才給我喝。
直到有一天，媽媽不在家，我偷偷喝了一袋沒有加熱的牛奶。好家夥，過了一會兒，就捂著肚子去了廁所，後來再也不敢「造次」。
從小我就牢記：乳糖不耐受的我，牛奶要加熱喝。
但是隨著經濟發展，商品多樣化也滿足不同人群需求。我也了解到 加熱牛奶一方面不能完全消除乳糖不耐受癥狀（100℃乳糖才會少量分解），另一方面加熱牛奶也會使得其中某些營養元素遭到破壞，營養大打折扣。
於是乎，我就開始研究其他可以讓我「安心」食用的奶制品。
一、舒化奶
最早聽說舒化奶是在電視廣告裏，一度風也吹的很大。印象裏舒化奶價格高，口感沒有純牛奶醇香。但是確實可以解決乳糖不耐受人士喝完牛奶以後的「小尷尬」。
很長一段時間裏，舒化奶成了我補充營養奶品的第一選擇。
二、酸奶
酸奶我從小喝到現在，可以說其營養價值不輸純牛奶，而且裏面的乳糖可以部份分解為乳酸，是乳糖不耐受人士的福音。
我個人認為最好喝的酸奶是在宜家裏面喝到的谷物酸奶，除宜家外再沒喝到過。
孕期要求每天補充300ml的牛奶，一部份我也會用酸奶代替。
孕期我主要喝的君樂寶純享酸奶。樓下超市有蘋果味，桃子味，和原味。還有一款是有機牛奶為原料價格略貴。綜合熱量，配料，口感我覺著這款酸奶是個很不錯的選擇。
三、德亞系列純牛奶
不知道是不是自己的耐受力高起來了。之前喝一點兒純牛奶都「犯病」，現在可以嘗試喝一小盒（200-220ml）的純牛奶了，僅限這款。
我也不知道其中的奧秘，只是覺得他家的口感沒有其他牛奶「濃烈」，反而讓我更喝的下去一些。
整個孕期我都是喝的它家，主要也是因為不會拉肚子，而且「低脂高鈣」也很符合孕期的要求。
生完孩子以後也嘗試了它家全脂純牛奶，確實要比低脂或者脫脂的更加醇香。
現在基本上每天早晨都要來一杯，但是不能過量。過量或者喝太急還是會有乳糖不耐受的癥狀，畢竟人家還是純牛奶，乳糖不耐受的我還是要『心存敬畏』，只建議輕度乳糖不耐受小夥伴可以逐漸嘗試一下。
以上就是我「喝奶」的心路歷程，隨著科技的進一步發展，我們會有更多的選擇，一起期待。
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