剛開始看標題，我以為是孩子自己要求鍛煉，仔細看才發現，是家長要求孩子鍛煉。
既然是「要求」，孩子應該是不願意的，但礙於家長的威嚴，所以一直在照做。
鍛煉本身就是一件好事，但是如果因為強迫鍛煉，讓孩子出現了抵觸運動的心理，這就得不償失了。
我們可以換個時間段，換個方式來。
1、清晨晨跑
清晨，是人一天經歷最旺盛的時候，也是空氣最新鮮的時候，把鍛煉放在這個時間段，對孩子的身心健康都有益處。
2、家長陪同
一個人鍛煉，及枯燥又沒有動力，兩個人一起鍛煉，更容易讓人堅持下去，如果一家人都能參與進來，可能效果會更好，榜樣的力量不可忽視。
我前段時間寫了一個案例，就是我親戚，兒子在減肥，他每天陪著兒子跑步，這一個暑假，孩子減了20斤，大人也減了十來斤。
所以說，運動這件事，有人陪和沒人陪的效果真的差別很大，如果想要孩堅持運動，家長也要跟著堅持。
3、提起孩子的運動興趣
多給孩子看一些運動的好處，多給孩子看一些運動的相關影片。
男孩子：
女孩子：
4、睡前不宜過量運動
題主說，無論幾點，都要求孩子運動半個小時。
我想說，睡前是不適合運動的，容易讓大腦興奮而難以入睡，失眠。
所以，運動也可以放在傍晚，家人陪著孩子在公園裏慢跑、跳繩，或者去健身房在專業的老師指導下做一些健身。
5、報孩子感興趣的興趣班（運動類）
如果孩子是在對鍛煉抗拒，那麽，題主可以給孩子報一些運動類的興趣班。
像什麽滑板、籃球、羽毛球、乒乓球、足球、舞蹈、街舞、跳繩等等，這都可以達到運動的效果。
我們運動的目的是為了健康，無論透過什麽途徑，只要能達到效果就好，並不一定要求孩子專門去跑步健身。
以上屬於個人一點淺薄建議，希望能幫得上題主，加油！
@知乎親子
我是 @浩浩媽咪 ，是一位少兒藝術培訓機構的負責人，也是一位二胎寶媽。
為了更好的培養孩子，專門學習了家庭教育指導師、心理咨詢師 ，並取得相關證書，如今，我是一名少兒藝術培訓機構的負責人，閑暇時營運一些自媒體賬號，幫助一些需要的小夥伴排雷避坑。
在知乎平台上，我幫助了上千粉絲找到合適的機構，並取得相關證書。
也參加了知乎親子舉辦的訓練營，一邊學習優秀寶媽的育兒經驗，一邊有條理的分享自己的育兒經驗，分享是一個幫助別人的過程，也是一個回顧、學習和反思的過程。
每個孩子都是獨一無二的個體，每個家長都需要摸索出一套適合自己孩子的育兒方式，這樣才能陪孩子走的更遠。
一起加油，一起進步。
