一、動作程式碼的命名規則
作為預備知識，我們先要了解一下，在跳水中動作程式碼（比如 207C，5255B 這種）是什麽含義。
這部份的中文解讀在網上應該還是蠻多的。知乎上也有相關問題（跳水的動作程式碼代表什麽含義？） 但其實大部份解讀都是不完整的。
在這裏我做一個總結：
（a）動作程式碼的第一位可能為 1～6，為組別，代表著跳水的方向：
（b）後 X 位數碼代表著是動作姿態：是否飛身、翻騰圈數、轉體圈數；
如果第一位數碼是 1～4：
如果第一位數碼是 5 或 6：
（c）動作的最後一位字母代表著翻騰時的姿態：
透過以上規則，我們就可以解讀所有的動作程式碼了；
（d）舉 3 個例子：
二、難度系數的計算公式
接下來就是文章的重點： 當我們知道了動作程式碼後，該如何計算動作難度。
本文使用 2017-2021 使用的跳水規則。起跳點
首先，我們需要知道從哪裏起跳，目前常見的起跳地點共有 7 個：
不同的起跳地點，對應的難度一定不一樣，一般來說，同樣的動作，起跳點越低，難度越高；但也有例外，比如翻騰圈數比較少的時候，1 米板的難度比 3 米板的難度要低；
下面以最常見的「3 米板」和 「10 米台」，頭部入水 為例，來計算動作難度。
動作難度系數分（DD）一共由 5 個部份組成：翻騰圈數、翻騰姿態、旋轉圈數、動作組別、入水方向。即 DD = A + B + C + D + E
（a）翻騰圈數：構成難度分的最重要的組成部份
| 翻騰圈數 | 0.5 | 1.5 | 2.5 | 3.5 | 4.5 | 5.5 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 3公尺彈板 | 1.3 | 1.5 | 2.2 | 2.8 | 3.5 | / |
| 10公尺高台 | 1.3 | 1.5 | 2.1 | 2.7 | 3.5 | 4.5 |
從表中可以看見，同樣的翻騰圈數，3 米板和 10 米台的難度幾乎一樣，也就在 2 圈半和 3 圈半的時候難度降了 0.1，可見 3 米板帶來的起跳高度還挺能延長入水時間的；
其中，翻騰 5 圈半還沒有人在 10 米高台中做出來過，但難度分已經有了（可以期待下 1011C）。
（b）翻騰姿態：動作程式碼最後一位字母的影響
學過物理我們就知道，人身體的姿態越舒展，翻騰時的「力矩」和「轉動慣量」就越大，翻騰也就越困難。所以一般來說，同樣的翻騰圈數，姿態難度 A（直體）>B（曲體）>C（抱膝） 。
而對於不同的翻騰圈數/組別，這個得分還不太一樣，圈數越多，姿態的加成分就越多，具體的得分可以看下表：
對於 10 米台，評分大同小異（除了增加了倒立部份，翻騰 4 圈以上部份有微小差別）
（c）旋轉圈數
事實上，旋轉圈數對難度分的加分，也不是孤立的，它也會會受到組別和翻騰圈數的影響。尤其是在旋轉半圈的奇數倍且翻騰圈數較多時，對於向後/反身翻騰（組別2/3），難度會略有下降。我的理解是，當旋轉圈數是半圈的奇數倍時，實際上動作的後半部份會和向前/向內翻騰（組別 1/4）一致，難度會小一些。
（d）動作組別：向前最容易，其他組別都有不同程度加分
在翻騰圈數不是很多的時候，向後翻騰 +0.2 難度，反身/向內 + 0.3 難度。
但是當向後不小於 3.5 圈時，難度 + 0.4，向前不低於 4 圈時，難度 + 0.3，可見對於向前和向後動作，FINA 鼓勵大家在彈板上做高難度動作；
但在高台上，鼓勵僅剩下向前翻騰 4 周以上的 0.2 了。
（e）入水方向：看不見水面要加分，一般出現在向後/反身中
當我們選擇 向後/反身跳水時，入水展開前臉是朝上的，看不見水面，這在難度上會比向前/向內 要高，所以補充了這部份的份，平均每多一圈，我們要加上 0.1 分。
以上，我們拆解了跳水專案的難度系數。
三、各個組別的最難動作
接下來講講各個組別最難動作。
組別 1：109B
毫無疑問，目前最難的是 109B，10公尺高台難度系數 4.1 。
| 動作/難度系數 | A 翻騰 | B 姿態 | C 旋轉 | D 動作組 | E 入水方向 | 總計 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 109B（10公尺高台） | 3.5 | 0.4 | 0 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| 109B（3公尺彈板） | 3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 | 0 | 4.2 |
中國著名選手楊建經常采用這個最高難度動作，但能穩定做好這個動作的人非常非常少，東京奧運會只有他嘗試了。
組別 2：207B
目前最難的是 207B，難度系數（10公尺高台） 3.6，這個動作在高台上能做的人不少。
| 動作/難度系數 | A 翻騰 | B 姿態 | C 旋轉 | D 動作組 | E 入水方向 | 總計 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 207B（10公尺高台） | 2.7 | 0.3 | 0 | 0.2 | 0.4 | 3.6 |
| 207B（3公尺彈板） | 2.8 | 0.3 | 0 | 0.4 | 0.4 | 3.9 |
而在 3 米板上，這個動作的難度高達 3.9，正式比賽似乎很少有人用。
另外，在 10 米台中 209C 的難度高達 4.2，未來可以考慮突破下。
組別 3：307B
跳過 307B 的人也有不少，但是控制入水太難了，很容易炸魚，所以現在在正式比賽中，更多人喜歡用簡單一些的 307C（難度系數 3.4）
| 動作/難度系數 | A 翻騰 | B 姿態 | C 旋轉 | D 動作組 | E 入水方向 | 總計 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 307B（10公尺高台） | 2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 | 0.4 | 3.7 |
| 307B（3公尺彈板） | 2.8 | 0.3 | 0 | 0.3 | 0.4 | 3.8 |
可以放松看看：
組別 4：409C
一個和 109B 齊名的超高難度動作。難度系數高達 4.1。倫敦和裏約奧運周期好多人都在嘗試，但是這屆奧運會反而是沒人跳了。（大部份人跳 407C，個別人跳 407B）
| x | A 翻騰 | B 姿態 | C 旋轉 | D 動作組 | E 入水方向 | 總計 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 409C（10公尺高台） | 3.5 | 0.4 | 0 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| 409C（3公尺彈板） | 3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 | 0 | 4.2 |
組別 5 和 組別 6
組別 5 和 組別 6 的動作特別多。目前最常見的高難度動作應該是 10公尺高台的 5156 B （難度系數 3.8）和 6245D（難度系數 3.6）。
| 動作/難度系數 | A 翻騰 | B 姿態 | C 旋轉 | D 動作組 | E 入水方向 | 總計 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 5156B（10公尺高台） | 2.1 | 0.2 | 1.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| 6245D（10公尺高台） | 1.9 | -0.1 | 1.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
另外，在非正式比賽中，有人挑戰過另外兩個更難的動作，並取得成功：
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總體來看，目前 10 米台可以達到的難度綜合大約是 22.9 ，東京奧運會的楊建的難度總和為 21.9，距離這個數大約還有 1.0 的難度差距。
| 組別 | 動作 | 難度系數 |
|---|---|---|
| 1 | 109B | 4.1 |
| 2 | 207B | 3.6 |
| 3 | 307B | 3.7 |
| 4 | 409C | 4.1 |
| 5 | 5156B | 3.8 |
| 6 | 6245D | 3.6 |
| 總計 | 22.9 |
高台跳水中的高難度動作
在高台跳水比賽中，由於距離水面高達 27 米（女子為 20 米），運動員可以作出更難的動作。
目前我看過的比賽中， 最高難度可以達到 5.6；是英國著名選手 Gary Hunt 在 2017 年世錦賽上跳出的 5169D（向前翻騰 3 周轉體 4 周半）：Competition Results | FINA Official ，可惜這個動作他沒跳好，後來就沒有再用這個動作了。
其次是 5.4。有 3 個動作：
四、參考資料
