護膚上的誤區多可以歸結為一句話： 不作死就不會死。
一般來說，生活中最常見的護膚手段就是「美白」和「保濕」了，我們就從這兩點來講，先講下誤區，再講技巧。
很多朋友都知道「一百遮三醜」，如果發生了「一胖毀所有」的慘劇，但至少白也是好的，但就是越重視反而越容易進入誤區：
關於美白
1. 敷牛奶面膜
牛奶的白永遠屬於牛奶的，根本無法轉換到人的臉上。
牛奶的 90% 的成分都是水，水對美白來說，起不到什麽作用。
傳說中可能有效的牛乳蛋白分子，一是它個頭太大沒辦法進入皮膚內部，二是它沒有調節黑色素代謝的作用，自然也就無法讓皮膚變白了。
有些朋友會覺得敷了牛奶面膜臉似乎真的變白了，多半是因為水讓皮膚變得濕潤了，心裏就覺得自己變白了。
2. 吃維生素 C
維生素 C 傳說中的功能太多啦，但實際上哪個都不太靠譜。
從原理上來講，維生素 C 能夠抑制酪胺酸被活化，這樣酪胺酸也就不會變成黑色素了，但靠吃進去的維生素 C 發揮作用，其實是很難的。
因為，攝入的量首先很有限，而經過消化道吸收發揮作用的就更少了。
是不是額外加點量就可以了？有點兒天真。多出來的量不會被身體吸收利用，並且， 如果是過敏體質的朋友，吃過多的維生素 C 後曬了太陽，還可能帶來新的問題，比如日光性皮炎。
本來能忍住不哭的，結果就繃不住了……
4. 粗鹽洗臉
粗鹽洗臉，洗的時間太短，大粒鹽還沒溶解洗臉；如果洗的時間太長，剩下不溶的泥沙與臉摩擦摩擦，不但沒有美白作用，還會導致皮膚屏障受損，很可能就造成皮膚敏感、感染等問題，更糟心。
5.美白針、美白丸
根據廣告大家都熟知的美白丸和美白針的成分有：維生素類（C 和 E）、谷胱甘肽、氨甲環酸、白藜蘆醇、或中草藥萃取物。我們來一一分析：
氨甲環酸： 雖然有一定美白作用，但口服氨甲環酸並不是作為化妝品進入市場的，而是需要皮膚科醫生的診斷處方和觀察隨訪的一種藥物；
谷胱甘肽： 雖然有研究表示有一定的美白效果，但文章最後也給做出了關鍵的保守性表態：國際範圍內，長期服用谷胱甘肽的安全劑量尚未明確，更為獲準進行更多地相關臨床試驗。
全植物成分： 苦參精華、松樹皮抽出特殊 SF、蜜橘皮抽出成分、黑胡椒抽出成分、大豆抽出膠原蛋白等。
關於這些，一定要記住，任何化學成分，脫離劑量談功效都是不科學的，雖然可能有美白效果，但吃得少可能就起不到作用，吃得太多，就可能有副作用。
因為這些成分，對於美白效果和它的安全性及功效性的報告，都缺乏很多有效的臨床數據。
就不說市面上復配的一些所謂的美白針在「國家食品藥品監督管理總局」網站上，是找不到它們作為藥物和化妝品的註冊備案或審批程式的，也就意味著，根本沒有安全性的保障。
是不是就不能白了？！當然不是，要想白，得這麽做：
1. 外用美白產品
挑選美白產品的時候，我們要選擇一些能阻止酪胺酸轉化成黑色素的成分， 比如維生素 C、傳明酸、熊果苷、菸鹼醯胺、白藜蘆醇等。
挑的時候可別被別人帶著走了，要自己學會看成分表，不過如果已經曬傷了，就不要立刻使用美白產品，一些剝落角質的美白產品，還會刺激皮膚。
另外大家要註意的是， 含有這些成分的產品是經過 CFDA（國家食品藥品監督管理局）批準上市的藥品或商品，自制、售賣的半成品，因為劑型、濃度等原因，對美白幾乎沒什麽作用。
2. 堅持防曬！
防曬真的很重要啊，紫外線永遠是最對你不離不棄的那個。
無論是一個處在夏天的你，還是一個冬天的你，但凡無任何防護措施，都很難避開。
陽光中的紫外線容易對皮膚造成損傷，而出於對皮膚的保護，黑色素細胞會合成更多黑色素防禦紫外線，於是臉就變黑……黑……了。
如果我們平時註意防曬，黑色素細胞就不至於那麽辛苦，產生的黑色素就會減少，皮膚也就會變白了。
所以，防曬霜呢，是一定要用的，幾乎很少看到白白的姑娘是不塗防曬的。
說完了「美白」，我們再來說說「保濕」。
關於保濕
1. 護膚品的效果和補水無關
好比防曬霜，能不能發揮作用，其實和補水的關聯不大，只要它沒失效，塗上去就是有用的，直到它脫落，或者最後結束了和紫外線的戰鬥……
至於抗皺啊、祛痘之類的護膚品，也是一樣的道理，護膚主要和這些事情有關：
2. 補水的作用很有限
皮膚內的水分是靠是靠飲食的吸收利用來的。補水，只是讓皮膚最外面的角質層變得濕潤，有利於維持皮膚的「天然屏障」，看上去更加飽滿，細膩。
意思就是所有的補水產品濕潤的都是角質層，你是拍不進去的。
但是，過度讓皮膚濕潤也是有害的，尤其是頻繁使用面膜這類水分比較高的，用得時間太長或者次數太頻繁，就會導致皮膚的屏障功能下降，引起皮膚炎等疾病，真是得不償失。
千萬不要再迷信「敷面膜越多就越好」的傳言了。
3. 所以，面膜、水、乳液、面霜……要保濕，應該怎麽選？
首先，看成分。
選擇成分中添加了一些多元醇（甘油、丙二醇或山梨醣醇等），可以降低水分的蒸發速度，起到好的保濕作用。
其次，看類別，根據自己的膚質選擇適合的。
油性肌膚或青少年可以選擇清爽一點的，比如精華液及凝膠；而熟齡肌膚則比較適合滋潤型，比如乳霜或乳液。
最後，面膜、水、乳液或乳霜要結合使用， 比如面膜、水用來濕潤皮膚，而含有油脂的乳液、霜就能讓水分蒸發的速度變白。
總得來說，民間偏方千萬別信，簡簡單單護膚就好，遇到問題（黑頭、痘痘、紅血絲……）就去皮膚科看醫生。
其實，最大的誤區還是在於走捷徑，比如今晚還是黑皮膚、糙皮膚，第二天就希望立馬變白嫩，於是塗一些號稱「立竿見影」的護膚品或化妝品，結果一夜之間，痘痘就開始瘋長。
這就有可能得了激素依賴性皮炎，它通常是由於長期、反復、不當地在臉上外用一些含糖皮質激素的化妝品或護膚品導致的。
剛剛用的時候，效果確實挺明顯的，一旦停用，痘痘等就會反復發作並加重，需要反復使用激素才能控制癥狀，堪比「吸毒成癮」。
出現激素依賴性皮炎後，你的皮膚會變薄、潮紅，看上去會有血絲，還會出現粉刺、紅色丘疹、膿皰、色素沈著或色素褪減，面部幹燥、粗糙、脫屑、萎縮，甚至還會產生發熱、瘙癢、疼痛、緊繃不適的感覺。
所以啊，一定一定要在專科醫生的指導下進行用藥， 別天真到被一些導購給忽悠了。此外，自己也要擦亮雙眸，要留意護膚品或藥品的功能或名字，比如：
如果用了護膚品後發現自己的臉出現問題了，就一定要停下來，趕緊去看醫生。
內容參考丁香醫生科普文章：
牛奶敷臉、多吃維生素 C，能讓我們變白嗎？ - 丁香醫生
作者：禹汐 | 中國醫科大學附屬第一醫院皮膚科醫生
知乎 ID： @禹汐
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