本文轉自【央視新聞客戶端】；
走幾步路氣喘籲籲
從早到晚無精打采
……
多數人的身體處於疲憊狀態
久而久之可能會誘發疾病
有網友發來求助
在網上看到有人說
人體陰陽氣血如何
手為其反映之一
透過觀察手就能對自己的身體虛實有個初步判斷
是真的嗎？
中醫：看手就知道你虛不虛
1.手常感麻木可能是血虛
保持一個姿勢不動，比如睡覺時壓到手臂，就會發麻。血液流通不順暢導致血不能到達相應部位，繼而產生麻木感。此時，只要活動下肢體，麻木狀況就會改善或消失。
在無特殊情況影響下，手仍發生經常性、持續性肢體麻木的人，除去糖尿病、短暫性腦缺血、頸椎病、腰椎病等，中醫認為可能與血虛有關。
血屬營（飲食所化生的精微物質），氣血化生不足，血液不足以滋養筋脈，從而出現肢端麻木的癥狀。血虛體質的人往往還會伴有貧血、臉色蒼白、口唇指甲色淡、容易頭暈、容易心慌
等情況。
2.手無力的人可能是氣虛
氣虛者典型的特征表現就是神疲乏力
，活動後加重，表現在手上則為手部力量不足，提舉無力，常感到酸脹。
氣虛的人還會面色蒼白、氣短乏力、自汗、易感冒、抵抗力差、病後康復緩慢
。
3.經常手冷可能是陽虛
這種手涼，不僅冬天會有，夏天天熱時有些人的手摸起來也是涼的，而且平時喜熱飲，食用生冷會腹瀉，女性還可能有嚴重的痛經。
陽虛的人還可能會出現怕冷、蜷縮、舌淡苔白、脈弱無力
等情況。
4.手心發熱可能是陰虛
尤其是在下午和晚上
，會感到手足發熱、肢體躁動、心裏煩躁不安。
人體陰陽本是動態平衡的狀態，若陰不足，陽則會表現為相對亢盛，陰不制陽，水不制火，就會出現熱象，臨床表現為低熱、盜汗、口燥咽幹、心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔
等。
不同類別的虛該怎麽「補」
1.補血虛
【飲食】
中醫認為，脾為氣血生化之源，日常可以服用紅棗、山藥、山楂、桂圓等藥食同源的食物健脾補血。
同時在飲食中選擇富含鐵元素、葉酸的營養食物，如豬肝、菠菜、胡蘿蔔、蝦仁等。
【運動】
可以根據自己的身體情況，選擇散步、打太極、打拳等運動，女性朋友可以選擇瑜伽等較為溫和的運動。
建議每周運動3～5次，每次堅持30分鐘以上。如果有基礎疾病的朋友應在醫生指導下調整運動強度。
2.補氣虛
【飲食】
氣虛體質的人平時可取10～20克黃芪煮水喝或煲湯。
【運動】
同時，氣虛之人生活中還要加強運動，健步走、八段錦、太極拳都是不錯的選擇。
想要改善氣虛，還可以多練這3個動作：雙魚懸閣、出爪亮翅勢和打躬勢
。這些動作有助於改善肺功能，拉伸背部。
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3.補陽虛
【飲食】
飲食上可以吃些溫補陽氣的食物，比如：羊肉、牛肉、核桃、韭菜等，少吃一些生冷寒涼的食物，比如苦瓜、藕、梨等。
曬太陽：每天曬太陽15分鐘，摘掉帽子，背朝太陽，曬曬背部和頭頂的百會穴。
泡腳：睡前用熱水泡腳，可在泡腳水中放入一些艾草，一般泡15分鐘左右，以身體暖和、背部微微冒汗即可。
平時可用光滑的小木棒敲打大椎穴（低頭時頸後最突出的骨頭下面）。
陽虛體質的人，還可以試試躬身撣靴、鹿奔和呼字訣
這三個動作，不僅能提升腎陽，還能振奮陽氣，促進氣血運動。
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4.補陰虛
【飲食】
陰虛體質者日常調理可多吃一些滋陰潤燥的食物，如雪梨、銀耳、山藥等。煲湯時，加點玉竹、石斛、麥冬等補陰藥。
同時，生活中盡量避免辛辣飲食、長期熬夜等不良習慣。
推薦調補方：銀耳蓮子湯
功效：滋陰潤肺、養陰潤燥。
食用方法：取10克蓮子、15克銀耳，蓮子去掉蓮子心，銀耳洗凈泡發，二者一起加水燉煮。可以一周服用2～3次。
【運動】
陰虛體質的人，還可以試試雙手攀足固腎腰、三盤落地勢和鼓漱吞津
這三個動作，分別從滋陰補腎、調和氣血、生津潤燥三個方面，綜合改善陰虛體質，促進身體的健康與平衡。
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專家提醒：
有些人體質不太好，和遺傳有一定的關系，比如，有些人天生脾虛，氣血相對較差。
除了對號入座的調理，平時的生活習慣也要註意。除了體質和疾病原因，經常熬夜、過度減肥、飲食習慣差、缺乏運動、被情緒困擾
等因素也會讓人體越來越虛。
健康小貼士
1、看手就知道你虛不虛
手常感麻木可能是血虛；
手無力的人可能是氣虛；
經常手冷可能是陽虛；
手心發熱可能是陰虛。
2、不同類別的虛該怎麽「補」
補血虛：日常可以服用紅棗、山藥、山楂、桂圓等藥食同源的食物健脾補血。
補氣虛：氣虛體質的人平時可取10～20克黃芪煮水喝或煲湯。
補陽虛：曬太陽、睡前用熱水泡腳、敲打大椎穴。
補陰虛：日常調理可多吃一些滋陰潤燥的食物，如雪梨、銀耳、山藥等。
來源：CCTV生活圈
