1.直接改掉
你可以先試試一下子不看，例如吃飯不看，躺床上不看，有空的時候不看。
如果不行再試試第二種辦法。
2.循序漸進，培養新的小習慣
吃飯時先看15分鐘20分鐘什麽的，然後把手機鎖屏放一邊，關一會兒再看也是無所謂的，重要的是培養把手機放一邊的這個小習慣，慢慢培養起來，時間久了，你就會發現這個小習慣會給你改變很大。
躺床上時，你可以看一集，然後關手機休息1－2兩分鐘，放松一下眼睛，沒看一集，都關手機休息放松一下眼睛。也是先培養一個小小的習慣，慢慢的，時間久了，也會改變很大。
就是培養一個小習慣，很容易做到的小習慣，對你今後不怎麽看電視劇有關的，時間久了就會比之前好很多。
背後的原理是，你的一個行為已經成為一種特定的習慣或者行為模式，在大腦裏跟深蒂固了，讓你一下子改掉基本是很難的。
例如:你平時習慣右手寫字，一下子讓你左手寫字而且寫得很好，基本很難，這需要練習，去一筆一畫的寫好，開始你都很難適應，慢慢的，時間久了，才能寫好，最後才能代替右手寫字。
