精神科醫生和心理咨詢師還是不太一樣的兩個職業。精神科醫生的工作更多集中在心裏異常問題的診斷和治療上；心理咨詢更多在人際關系、自我認知、情緒管理等方面工作。所以精神科醫生可能只和患者接觸一兩次，嚴重的患者需要吃藥甚至住院治療。心理咨詢師一般要和來訪者進行長期的工作，從幾個月到幾年都有。因為人際關系特別是親密關系上的問題，通常都不是給幾個建議、理一下思路可以解決的。當然，也有的心理醫生具有心理咨詢的經驗，但這還是決然不同的兩個工作領域。
除了尋求心理咨詢的幫助之外，個人可以學著放松一點，不要一直聚焦在「問題」上。多問問對方想要什麽？在心境平糊的時候，也可以想想自己想要什麽樣的生活。
對著身邊的人發怒，甚至產生攻擊欲，其實是相當普遍的。只是平時人們很少談論如此私密的話題，也不願承認自己有「陰暗面」。其實這些是正常的人性反應。因為伴侶天天在一起，任何的不愉快都會積累在一起，所以會越來越敏感，越來越難以忍受。不管是透過什麽途徑，還是要把關註點從「問題」轉移到「可以做什麽」或者「還可以如何說如何做」上面來。
佛學裏有一個法門，叫念死無常。就是承認人生是無常的，接受我們無法控制一切，所以也說不準什麽時候離開這個世界。當我們看不慣伴侶的行為時，可以停下來想一想：如果明天就要陰陽兩隔了，我現在要做什麽？其實伴侶間吵架往往都是為了雞毛蒜皮的事，多數心裏存有「我對你那麽好，為你付出那麽多，你怎麽就不理解我？」這樣的想法。可是如果明天就要分離了，自然就不會對對方再有那麽多的評價和要求。
所以我們可以試著放下種種評價和要求，既不要壓抑自己的情緒，也不要刻意要求對方改變。可以試著把自己的痛苦說出來，用不帶批判的方式說出來。也可以耐心地詢問對方，什麽樣的生活是對方想要的。我們要做的不是回到過去，而是回到當下，主動去選擇自己生活的環境，與對方進行怎樣的互動，以及如何去積極創造一個更美好未來，不管是自己一個人還是與伴侶一起。
