开始之前先承诺：有关必回，互粉互关！
有的人说我喝水都会胖，我们说你代谢太低了。
我的人说我要是控制不隹嘴，我们说你瘦素抵抗了。
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长胖的本质就是：摄入能量>代谢能量
想要瘦下来就必须：代谢能量>摄入能量。也就是制造热量缺口。唯一的方式：管隹嘴，迈开腿。
说得容易，做起来很要意志力！所以导致了很多脂肪一直往我们身上堆。今天我们就来了解一下脂肪在我们体内的神奇之旅行。
一、从食物到脂肪
图片来自网络：霍格沃兹第一麻瓜
这这个图我们清楚知道食物有三个去向：
第一个：转化为葡萄糖供能给身体活动
第二个：多余的 转化脂肪 储存起来
第三个：排出体外
二、供能与储存
图片来自网络：霍格沃兹第一麻瓜
身体中有机物供能消耗顺序是糖、脂肪、蛋白质
所占比例为： 碳水化合物占50%~65%,蛋白质占10%~15%,脂类占20%~30% 。
所以我们在减肥时，短期内体脂率升高，由于脂肪与蛋白质的消耗比例不一样造成的。
三、当摄入能量>代谢能量，我们就长胖
图片来自网络：霍格沃兹第一麻瓜
当 当摄入能量>代谢能量，身体就会自动把多会的量能储存为：肝糖元、肌粮元、脂肪，我们就会变胖了
图片来自于网络：高呗高
身体为什么要储存多余的能量呢？
一个字：怕！怕它的主人饿死！
图片来自网络：霍格沃兹第一麻瓜
这个很好理解，当你工资领得多的时候，你是不是想到的是存起来一部份。同理脂肪也是这样来的，日多月久你就慢慢长胖了。
现在，咱知道了，身体这套「防饿死」保命机制，它是把脂肪当作保命钱的，所以靠「热量差」来和身体争夺脂肪很难成功
这个「防饿死」机制经历生死考验，非常强悍，它真不是靠意志力就可以战胜的。
如何消耗掉脂肪
你有一笔存款，什么情况下你会用？
答案当然是你没有流动资金的时间，或者说是缺钱的时间。
所心要消耗掉脂肪就要形成热量缺口。这可不是一件容易做到的事，应为体能供内的顺序为：
所以中间有一层：肝糖元和肌糖元作为保护流程，这就是很多人减肥失败的原因。因我们做很多减肥的动作到分解糖元供能就停下来了，永远做不到分解脂肪这一步。
运动小于30分钟。一开如感觉饿一点就马上吃东西补充等。小于30分钟的运动身体只是用了血液中的葡萄糖和分解糖元供能，分解不到脂肪。
刚开始饿，是血液中的葡萄糖含量降低了，马上就要分解糖元供能了。如果这时你马上吃东西，会造成能量超标，你不长胖才怪了。
引用一段「进化生物学」研究：
研究发现，在自然界，春天和秋天都是食物丰富的季节，但春天的动物体内很少有过多的脂肪
因为春天食物容易获取，并且未来还有三个季度的美好时光，这个时候，过多的脂肪反而是累赘，动物物们会适量进食，热量会用于生长肌肉、强化骨骼增强免疫力。
进入秋季，冬季就要到了，动物们都在储存过冬的食物与脂肪，我们人类也是动物，所以身体也会把脂肪储存起来，所以到了秋节容易长胖。
所以，我们要让身体知道现在不是食物匮乏要准备「保命钱」的冬季。
要做到：
当我们每天饮食规律，7、8分饱，食物中有大量新鲜果蔬
当我们每天适量运动，不久坐，心情乐观积极
这时候，精力充沛、生机勃勃
身体就会据此判断现在是春天，于是把自己切换到「春天模式」（敢花钱模式），储存的脂肪就会被使用
