锻炼完之后自然感觉很累，很多人刚刚锻炼完就马上扔下东西坐下来休息。这样是不太好的，运动的时候血液的循环会加快，突然停止运动蹲下来休息会阻碍血液循环，不仅不能起到休息的作用，反而对下肢不好，使肌肉更加疲劳。
运动自然少不了出汗，一旦出汗身体的大量水分就会流失，这时候整个身体都会缺水，口自然也会觉得渴，很想快点喝水。这时候不应该大量喝水，因为汗液会带走身体的盐分，大量喝水会使你出汗更多，流失更多的盐分，还会容易导致抽筋，而且这时候过量的饮水会增加心脏的负担。这时候建议每次喝水的次数要少，喝的量要少。
运动过后身体表面的血管会张开、人体体温快速升高、毛孔张开、排汗过多。这时候如果马上接触冷空气的话，皮肤会遇冷顺序收缩，而人体调温体统是有限的，这时候系统会失调，很容易导致感冒、腹痛、发烧等情况。应该好好休息之后再吹冷风或洗澡。
运动的时候我们的神经中枢会处于非常兴奋的状态，神经系统会对消化系统进行抑制。同时，在锻炼的时候全身的血液再次从新分配到身体各个部位，这时候消化能力差会变弱。如果锻炼完马上吃饭的话会加重消化器官的压力，引起内部系统的紊乱。通常情况下，锻炼后至少半个小时才能吃饭。
锻炼完后不适宜吃冷的东西，这时候吃冷饮容易引起胃部不舒服、腹痛，还可能引发肠胃病。
健身完后你可以做一些放松的活动，使你的心脏和兴奋度慢慢降下来，再过十五分钟这样就可以洗澡啦。健身完一带要记得洗澡，因为汗液排放出来会带来一些细菌，你的衣服上因为有细菌容易长痘痘 。
