天气渐渐转暖，女生想减肥的心情更加地迫切，总有人叫嚣着不瘦十斤XXX。「我今天一定不吃晚饭了」，这好像是减肥中的女生最常说的一句话。不想运动就要管住嘴，饿肚子好像是减肥的最佳路径，不费力气又能瘦下来。其实，节食减肥对我们的健康非常不利，尤其不吃晚饭，对身体的伤害更大。撇开身体健康，极端地追求瘦身效果都是得不偿失的。那么，我们一起来看看不吃晚饭对我们的健康有着怎样的影响。
营养不良
人之所以一天要吃早、中、晚三顿饭，就是饱保证一天内热量的均衡摄入。如果少了晚餐，我们身体在夜间所需要的营养就没了保证，时间长了，身体的各项机能在夜间的运转就会发生异常，导致营养不良的现象。其次，热量摄取不足很容易出现低血糖的症状，人的抵抗力也会慢慢下降。
肠胃损伤
或许很多人会认为习惯不吃晚饭胃就会变小，以后也就不用再吃晚饭了。事实并非如此，胃大小的改变不是饿几顿这么简单。我们的食量在长时间里都处在很稳定的状态，如果想不吃晚饭，早上和中午就会吃很多，造成肠胃的负担。或者晚餐时间不吃，到了半夜又饥饿难耐，不得不进食，结果只会适得其反。
记忆力减退
我们每天都要从食物中摄取热量来维持我们一天的学习和工作。如果不吃晚饭，我们的身体严重缺少碳水的日常供给，导致大脑工作所需的热量严重不足，它的运转速度就会减慢，出现健忘、记忆力减退的现象。这样会严重影响我们的工作效率，严重的还会导致贫血。
经期紊乱
女性的脂肪至少达到全身占比的22%时，月经周期才会正常。女性身体里的激素水平也需要足够的热量来保持平衡。长时间不吃晚饭，会导致身体所需的营养摄入不足，出现月经紊乱的症状，严重的甚至还会造成闭经。
想要快速减肥的心情可以理解，但不能选择不吃晚饭的「捷径」。如果不想摄取过多的热量，晚饭吃到六七饱就可以了，既能够保证热量的摄取，又不致热量过剩。如果怕晚上给肠胃的消化时间不够，可以把晚饭时间提前至五点半到六点。
所以，晚饭是一定要吃，还要选择正确的方式。
