第一：强肝，就多走路，每天走个几公里，慢慢走，别急。
第二：强心，就多跳绳，每天跳上几百个，匀速跳，别躁。
第三：强肺，就多游泳，每周游个几次，规范动作，别乱。
第四：强胃，就多揉腹，每天睡前揉上几分钟，顺时针揉，别错。
第五：强肾，就多踮脚，有空就踮踮脚，保持平衡，别摔。
第六：强肩，就多拉伸，工作间隙拉伸几下，力度适中，别猛。
第七：强膝，就多深蹲，分组进行适量深蹲，姿势正确，别歪。
第八：强背，就多俯卧撑，隔几天做几个，控制节奏，别快。
第九：强腰，就多扭腰，经常左右扭扭腰，幅度适宜，别大。
第十：强颈，就多抬头，时不时抬头仰望，动作舒缓，别急。
第十一：强筋，就多压腿，每天压上一会儿，逐渐加力，别蛮。
第十二：强骨，就多晒太阳，保证每天一定时间，注意防护，别晒伤icon。
第十三：强肌，就多举哑铃，根据自身情况选择重量，循序渐进，别超量。
第十四：强免疫，就多跑步，每周坚持跑几次，调整呼吸，别岔气。
第十五：强平衡，就多练瑜伽，定期参加瑜伽课程，听从指导，别勉强。
第十六：强反应，就多打乒乓球，约上好友经常切磋，集中精力，别分心。
第十七：强耐力，就多骑自行车，周末来个长途骑行，合理安排，别累着。
第十八：强灵活，就多踢毽子，闲暇时光踢踢毽子，活动关节，别扭伤。
第十九：强协调，就多打篮球，组队参与篮球比赛，团队配合，别独干。
第二十：强专注，就多打太极，清晨在公园练练太极，心平气和，别浮躁。
第二十一：强力量，就多做引体向上，逐步增加次数，注意安全，别失手。
第二十二：强柔韧，就多做坐位体前屈，每天坚持练习，慢慢推进，别硬来。
第二十三：强心理，就多登山，挑战自己攀登高峰，克服困难，别退缩。
第二十四：强体能，就多参加户外运动，如徒步旅行，做好准备，别莽撞。
第二十五：强精神，就多打羽毛球，尽情挥洒汗水，释放压力，别压抑。
第二十六：强全身，就多跳健身操，跟着音乐节奏跳动，享受运动，别偷懒。
