跑步并不能增强力量，而是为了增强心肺抗压能力。我们跑步，不管跑多慢，跑不了多远，都会让肺部不舒服，心跳也会加快，这就是锻炼了心肺的供养能力，能够承受一定路程的跑步时，就已经提高了心肺抗压能力，跑步，专业名词叫有氧运动，与此相对应的，就是无氧运动，无氧运动主要是指力量锻炼，比如举重或者下蹲等等抵抗性的运动，这种是真正的促进肌肉增长，提高基础代谢的根本，想想看，我们全身的营养物质，都被消耗了，或者我们吃的营养物质还不够我们消耗的呢，那怎么办呢？只能消耗脂肪了，是不是？所以，减肥，需要提高基础代谢，要提高基础代谢就需要一定的心肺功能承受能力，来进行抵抗性的运动（无氧运动），只能这样，相辅相成，才能达到减掉脂肪和增强肌肉的目的。
