每个人情况不太一样，如果是普通的跑友，我建议是跑一休一，跑二休一，跑三休一都可以，一周至少要有一天时间是修整一下，对于普通跑者每周休息1-3天也是很正常的。
其实大家都理解错了」坚持「的含义，坚持不是每天，特别是对于跑步这些运动。
就像工作一样，如果一周都上班，你会不会觉得疲惫，会不会觉得厌倦？
当然老板除外，运动同样运动员除外。
对于我而言，更多是跑二休一，或者跑三休一，跑多了，有时候是觉得很容易厌跑。
再回到」坚持「，有人觉得每天跑步就是坚持，很有成就感，如果真的可以坚持每天都运动，其实这份坚持是很令人称赞。
但是往往我们的身体都是需要休息的，也建议多给点我们的身体休息一下。
坚持不需要每天运动，把时间线拉长，单位从日，变成月，变成年，这样就不会计较一天不运动就有愧疚感。
其实我们很多时候都忘记了，运动的初心了，运动大多数是为了健康，而不是为了跑步而跑步。
