如果说只是想保持身体基本健康，跑步一周3次就足够了，也就是跑一休一。
我们又不是专业运动员，需要拿奖牌的。所以没必要天天跑步。你可以运动多样化，来帮助身体全方面锻炼啊。
我曾经看过一篇报道，说一群科研人员挑选了平时不常运动的人作为实验对象，并通过健身器械分别锻炼他们的左右腿，其中一条腿每天运动60分钟，另一条腿运动一天休息一天，每次运动120分钟，以确保两条腿的总运动量一致。
经过10个星期的训练，研究人员发现，隔天完成双倍训练量的腿，肌糖原的储存量明显增加，并且更容易将脂肪转化为能量，也就是运动耐力和脂肪的分解能力都更强。同理，在总跑量一样的前提下，隔天一跑对人体的裨益相对更高一些。
所以说，隔天跑对于普通大众来说还更有易于身体健康。
跑步主要是为了健康，一般推荐跑一休一，一周3-4次就足够了。休息可以更好的恢复身体，减少运动带来的损伤几率。
一般来说，运动负荷＝运动强度×运动时间
运动强度是相对自己的一种说法，比如10km对于你很轻松完成，而丝毫不影响第二天的生活，那么就问题不大，但对于有的人就是大强度运动了，就会超出自己的运动负荷。
对大众选手来说，跑步最重要的作用在于锻炼身体，没必要超出自己的运动负荷而带来的伤病。
如果你自身运动水平较高，或者需要参加马拉松去备赛，那可以进行科学的天天跑，但也需要列个训练计划。
不管你的目标是什么，都要坚守一个原则，该休息的时候不要硬撑，该努力的时候不要懈怠。
所以，跑步是为了追求健康的身体好美好的生活，而不是某个数字。重要的是永远跑在路上，享受跑步。
祝愿大家都能越跑越健康。
