长期跑步的人，只要跑的正确，合理，就会像我一样，身体会越来越好。
跑步快五年，我改变了许多，不仅精神饱满，热情洋溢，身体还越来越好。
跑步前的体重有150斤，身上肥肉多，小肚子也已经鼓起来了。胖人行动很不方便，连弯腰取个东西都很困难。
跑步两个月以后，体重就降到了130斤，身上的肌肉又重新显现了出来，小肚子也没有了。我又重新变回原来那个身形健硕，行动敏捷的人，真的非常开心。
变瘦了以后，身体就开始向着好的方向发展了。
跑步之前，我的静息心率一直在90次/分钟左右，睡眠质量一直不好。而跑步时，一抬腿心率就能飚到170次/分钟以上，呼吸也跟不上。真是跑得气喘吁吁，难以为继。
跑了一段时间以后，静息心率降到了50次/分钟左右，睡眠质量大为改善。跑步时的心率也在不断地下降，跑起来呼吸顺畅，均匀，不费力。与此同时，也能够跑更远的距离了。
心肺能力的提高，促进了我的工作和生活，即使加班熬夜，也能有足够的精力去应对了。
以前，我常常受到胃病的困扰。打嗝，嗳气，反酸，容易饿，被折磨得痛苦不堪。
自从跑步以后，饮食规律了，也不胡吃海塞了，能推掉的应酬尽量推掉。跑着跑着，胃病竟然离我而去了，这绝对是跑步给我带来的最大惊喜。
此前我还患有比较严重的鼻炎。一旦到了换季的时候，或者是突然被冷风吹到，就会引起鼻塞，打喷嚏，流清鼻涕的症状。经常被闹得精神不振，无精打采。
跑了半年左右，鼻炎症状就大为减轻了，我又变得生龙活虎起来，没有鼻炎的困扰的日子可真的太美好啦。
此外，跑步以后，我的左膝关节弹响问题就再也没有出现过。免疫力增强了以后，感冒发烧等小毛小病也没有来找过我的麻烦。同时我的身体也更耐热，耐寒了。
跑步使我的身体变得越来越好，我也更爱跑步了。不过，这都是建立在大量的有氧慢跑基础之上的。
因此，我们平时要用有氧慢跑的方式去跑步，并且跑休结合，不刻意追求速度，不追求跑量。合理跑步，理性跑步，我们就会得到更好的结果。
我是 山水之墨白， 一位跑者，希望我的回答能令你满意，谢谢！
