为什么 大多 运动员的肌肉还不如健身爱好者明显？
不要对全部运动员有盲目的刻板印象！
各类运动员们对肌肉训练也是有自己的追求哒！
小荒这就都给你摊开来说清楚！！
全程干货满满，建议小伙伴收藏点赞分享啦～
虽然运动员们也进行力量训练，
但人家的训练方式压根就不是上赶着追求肌肉的大为目的，
健身爱好者大多数注重肌肉的泵感和美感，
追求大（肌肉的维度）和肌肉线条，
而运动员们则更关注训练对其自身项目的用处，
例如短跑运动员会注重肌肉的爆发力，
长跑运动员则会更注重肌肉的耐力，
足球篮球运动员则会更注重肌肉的灵活性，
所以不能盲目给运动员下刻板影响，
认为运动员就一定非要是肌肉饱满。
（也许这里的运动员指的是健美选手，那需要另当别论）
文章小目录肌肉量和肌肉密度
肌肉含量高的好处
肌肉对运动员来说有多重要？
为什么大多运动员的肌肉不如健身爱好者的发达？
肌肉含量对运动的影响
首先我们先来了解几个概念
【肌肉量】
指的是身体中肌肉所占的比例，类似于脂肪含量指标。正常情况下人体肌肉和脂肪含量是有一定比值的，
肌肉大约占到人体体重的 35%-45%，
脂类含量一般是在 10-20% （女性的脂肪一般偏高）
人体全身一共约有639块肌肉，
不同的肌肉长度，重量也是不同的，
大块的肌肉可能有可能重达1000-2000g，
而小块的肌肉有可能是只有几克。
【男女肌肉率参考标准】
PS: 肌肉的比率是根据人体的体重，
身高因素等组合综合考虑得到一个比值。
人体成分分析仪测试数据：
体重=肌肉含量（细胞内外液+蛋白质）+无机盐含量（人体含量是4公斤左右）+脂肪含量）
【肌肉密度】
（实际上用来形容肌肉并不准确），可以简单理解为肌肉细胞所排列组合形成的空间密度。肌肉密度越大的人，
肌肉的硬度也就会相对越高，
而肌肉密度越小的人，
肌肉的质地就会相对偏软一些。
对于同样体积的肌肉和脂肪，
肌肉的重量大约是脂肪的三倍
人的肌肉密度大约是1.06 g/ml，
而脂肪密度则小很多。
肌肉含量高的好处
1、保护骨骼
肌肉是附着在骨骼上的，能起到保护的作用。
当人体受到外力的冲击时，
富有弹性的肌肉可以保护骨骼免受伤害。
2、人体的第二心脏
人体的血液循环主要是依靠心脏收缩将血液运送到全身各处的。
当我们的肌肉越发达，肌肉的收缩就会越有力，
会更好地促进身体的血液循环。
3、让身体变得更强壮
当肌肉增加了，那身体力量一定程度上也会增加。
4、提高基础代谢
提高身体的肌肉含量可以提高基础代谢，
有利于形成变成"易瘦"体质，
不仅不易发胖，减脂的效果也会更好。
5、延缓衰老
肌肉减少了，身体的水分也减少了，
身体输送营养物质的能力也减少了，
导致身体机能下降，人就会慢慢变老。
6、好看的体型
肌肉除了可以让我们的外形更有型，
同时身材线条更流畅，
皮肤也会更紧致，更显年轻活力。
那肌肉对运动员来说有多重要？
韦氏词典将运动员定义为
锻炼、运动或比赛这些需要体能、力量、灵活性和耐力的领域经过训练或具备专业技能的人。运动员（来自百度的定义）
指得是从事体育运动的人员。不同类型运动员对「肌肉」作用的需求不同。
对举重运动员来说，力量训练更多为了肌肉力量。
短跑运动员对肌肉的训练则是为了爆发力。
长跑运动员的训练是为了让肌肉更有持久力。
像篮球、美式足球需要身体对抗性比较强的运动，
需要一定维度的肌肉支撑和强大的核心。
对于普通健身者，练肌肉的目的就比较简单了，
那就是为了美感和好看，
或者是为了更强壮的身体素质。
为什么大多运动员的肌肉不如健身爱好者的发达？
注意字眼：大多！
并不是所有所有的运动员的肌肉不如健身爱好者的发达。
除了专业的健美选手，
其实大多运动类型的运动员的肌肉并不「大」，
很多朋友们可能会好奇，
专业运动员也做不少的力量训练，
为什么练出的肌肉量却远不如健身爱好者呢？
其实最主要还是「训练方式」的差异，
很多运动员虽然也会经常进行力量训练，
但是力量训练方式却全然不同，
以篮球运动员为例
对NBA球员来说，
他们进行力量训练主要是为了增强核心力量，
相反，
过于发达的胸肌或股四头反而会成为运动的障碍。
那么，什么是核心力量呢？
以腹部、 臀部、 腰骶部、 胸部和背部上的肌肉称为核心肌肉，担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。（翻译成人话，也就是除了头和四肢之外控制身体主要肌群发力的肌肉）
你如果细心一些，
就会发现为什么投篮的时候为什么总强调屈膝，
因为投篮需要依靠主要核心肌群的收缩和伸展，
用上核心力量发力，
投射出足够远、足够有力的抛物线。
我们再回到篮球运动员的训练方式上，
除了专业动作和体能的训练，
其主要的力量训练肌群包括：
上肢与腰腹力量和下肢力量。
「胸」对他们来说并不是很重要。
（看到小杜一马平川的胸和这胳膊，原谅小荒忍俊不禁偷笑了一秒，但不得不承认人家的专业跳投不6呀～）
最后，我们再回到肌肉含量对运动的影响
需要注意的是：
肌肉量跟肌肉的爆发力强、耐力好和灵活性高并没有直接关系。
肌肉体积过大的缺点：
1、影响了身体整体的活动范围
降低了身体的柔韧性，
并导致关节主动屈受限。
（例如胸大导致手臂摸不到肩膀）
2、拮抗肌的制约
由于肌肉量过大，
导致在做运动时拮抗肌会对动作产生制约和影响（如：二、三头即为拮抗肌）。
3、协调性受影响
协调性和身高、体重重心、神经系统、肌肉控制能力、对特定动作对熟练程度等有关。
随着肌肉围度的增大，体重也在不断增大，
同时，很多增大肌肉围度的训练，
多采用孤立训练，
训练者缺乏对全身的整体性训练，
导致动作不协调的情况出现。
好啦，都辛苦看到这里，总得留下点你的足迹吧！
