我不是大神，但也想回答下这个问题，一来是分享一点个人的小经验，和大家互通有无；二来是希望通过把好的行为写下来，帮助自己更好的坚持下去。
年前依照惯例去做体检，报告出来后我乐了，数据显示和去年相比，我的身高增高了一厘米（估计是去年没量准），体重减轻了一公斤，挺有意思。
虽然体重才减轻了一公斤，和某些人的成就相比（比如我老公，他通过运动成功减重30斤，达到了个人「颜值巅峰」）不能同日而语，但与我自己而言已是不小的进步。
巧用笔记本，用文字抚慰内心
和别人比情绪容易失衡，关注自己、跨越自己，让自己每天进步一点点会有更多的正面情绪，也容易产生幸福感。一个人的状态绝对是由内而外的，如果内在情绪稳定，再加上适度的运动，健康的作息，科学的饮食，我相信她的状态一定不会差。
所以关于保养，我最先想说的是，首先要关注自己的内心。人都会有情绪，情绪来了如何排解——正确地识别情绪，找到适合自己的排解方式——这可能需要我们每个人自我求索，「认识自己」是一辈子的功课。
我的小方法是写日记。作为一名职场妈妈，每天在家和单位两点之间奔波忙碌，挤出空余时间撰写书评是我的兴趣爱好，正是在乐此不疲写写写的过程中，我清楚地认识到「文字」带给我的巨大疗愈作用。
这是我随身携带的小本子（用了有段时间了，所以有点磨损），「起心动念」后我会找时间用文字来梳理自己。它不光用来记录心情，也是生活大杂烩，甚至出去游玩的门票、电影票我都会贴进去，这一点是向奥野宣之学习的，他的【如何有效阅读一本书：超实用笔记读书法】挺有意思。
好像有点歪楼了，言归正传。
关于健身：不拘形式，动起来就好
其实于我而言，最好的假期生活就是倚在书桌前自由自在地阅读、写作，对运动、健身的坚持是源于家人的带动。关于健身，我个人感觉可以不拘于形式，动起来就好。如果和我一样不想去健身馆，不上瑜伽、舞蹈等课程的，可以选择跑步。这真是最简单的方式，无需特别的装备，也没有技术门槛，穿上运动服和运动鞋，跑就行。
我一开始觉得跑步没用，结果老公坚持跑步，成功瘦身30斤，体质越来越好，鼻炎也没有了，好吧，活生生的例子在眼前，不服不行，所以他带动了我，现在是我们跑步就带上孩子，一家三口一起出去跑（小孩有时嫌跑步累，就会骑滑板车跟着我们）。
跑步时用上Keep这个APP（免费的功能就够用了），跑完后一定记得做拉伸，跟着Keep里面的视频做「跑后拉伸」，防止受伤。
无论是跑步，还是其他，先不要定太多太高的目标，只要动起来就好。目标太高，运动一段时间就会懈怠，本着动一动就好的心思，会对自己宽容一点，也能坚持得久一点。
关于护肤：少熬夜，睡饱觉，补好水
好好睡觉是最好的护肤品，有段时间我常常半夜醒来看手机，那时整个人状态就很差，皮肤更不用说了，后来痛定思痛想了很多办法改掉这个坏习惯，肤色也肉眼可见地好看起来。现在我常常和孩子同一时间（晚上9点半左右）上床睡觉，然后早上早点起床写文章或者做事情，宁可早起也不熬夜——这种方法也叫「晨间定调」，在【另一种天才】这本书里有介绍，我觉得挺管用。「晨间定调」方法在这个回答里有详细讨论。
「女人是水做的」，要想皮肤好，补水很重要。做不到每天做面膜就隔三差五贴一贴，我一般是跑完步后洗漱贴面膜，运动+补水，自我感觉效果很好，哈哈哈。
关于食补：养生壶用起来
除了关注情绪，运动、护肤之外的保养，就是食补了。因为我喜欢喝汤汤水水，还喜欢吃芋头，但是家里其他两位男士都表示不喜欢，所以平时我就自己用养生壶煲汤，用的是北鼎多功能全能款养生壶K165，方便又实用，挺不错。
我买的K165配件有炖盅和蒸锅，差不多1-2人的分量。炖盅的汤一个人喝的话是满满一大碗，很享受。
蒸锅看起来不大，但是能蒸不少东西。
选择北鼎，一是信赖其专业性，北鼎十年专注做养生壶，也是唯一一家还在使用德国肖特玻璃的品牌，玻璃壶体拥有实验室玻璃安全级别，始终建立着行业的最高标准；二是产品设计非常人性化，用着很舒适，比如它的防溢盖中盖，炖盅套件自带收纳架等等。
以上就是我的一些经验分享，希望对题主有用~
我是 虎皮柚子 ，书评人，教育工作者，喜欢阅读与写作，喜欢分享美好的事物，欢迎关注。
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