wow~这题我会啊，既然都机器顺便邀约了，那就回答一番。
亲身体会，大多数雪友玩单板在技术进阶过程中，练习效率低下或者找不着感觉，都是因为把单板这项运动想得太难或者太简单，并不耐烦去理解单板运动的底层逻辑。
想得太简单的，觉得单板运动无非就是地上两条刃，腾空靠腰腿，基础技法也就那么多，刷公里数刷着刷着啥都会了。
想得太难的，总觉得自己跟高手的差距是全方位的，从天赋，到雪友氛围（包括是不是碰到一个好的教练），到雪时长短，到雪场大小之分，板子固定器好坏，可能连雪服雪镜牛不牛逼都是原因。
当然，这两种想法都是有问题的，都有些知其然不知其所以然的散漫心态，在我看来，底层逻辑搞透，几乎不可能有瓶颈，因为大多数时候你都走在正确的前进道路上；何况单板运动的底层逻辑很简单，初中上过的都能无障碍理解。
玩单板的天赋包括：平衡感，速度感，神经反射速度，核心肌群与腿部肌群的爆发力和耐力，力量输出控制，身体姿态的自我评估与修正能力，节奏感，怎么样，是不是看起来跟跳街舞的天赋很像，好像跟足球也有点像，哎，游泳和跑步也差不多呢，所以，都是基础运动能力的先天条件，没啥特殊；何况，天赋并不决定最终单板水平的上限，只是能让你迈入进阶门槛的效率比其他人高不少，所以，有天赋固然值得开心，没有天赋无非是正确地多花一点时间而已。
再说教练，好的教练确实是难碰，b站的网红教练们，也各有自己对单板运动的理解与传道，不过大多数雪友都关心的是：现在这个样子该练什么，下一步又该练什么，有没有小妙招来帮助修正一个眼前过不去的坎儿。很少要求教练跟你解释：为啥能以比板子转弯距离小得多的范围走刃小回转，为啥滚刃滑法比单纯放直板还要快，入弯出弯重心的调整跟板子有啥关系？
带着这类心态，碰到进步放缓，自然就会问出题主这种深沉无奈的问题了----这是必然的，因为你不去尝试理解单板运动的底层逻辑，就像新媒体写手，你不去搞透社会形态与人文变迁，老想着追热点，怎么可能月薪100k。
说到这儿，又得膜拜一下站内滑雪的两位大神了，单板奥玛，双板阿拉布，这两位大神的好多文章都把单板双板运动的底层逻辑说的透透的，仔细阅读，能节省好多雪时的浪费，也能让你在滑雪这项运动的认知上提高不少。
扯了这么多底层逻辑之类的看起来务虚的东西，说点儿实在的方法呗，尽管我自己不是大神，也可以分享一下进阶提高的经验。
单板滑行，雪时越长你的动作会约简练，细化下来就是两个大的状态：施压与重心，都是直接靠脚发力，胯和肩包括手部的动作都是因为脚发力造成身体顺带而不是刻意发力：
前刃后刃状态，双脚对板子的施压，分解一下，无非就是前刃和后刃的:压力偏前脚，压力偏后脚，压力平均分配，一共六种状态
同样，前刃后刃状态下，板头板尾，刃内刃外，还有高低起伏，无非是这些重心动态变化的组合。
找一段蓝道，坡度25以下的，锁肩锁胯，或者开肩开胯都行，看你滑行习惯，重心居中，让板子带着你走，大回中回小回都走一走，依次体会各种施压与重心动态变化下板子如何带着你走，滑上几个来回，包你知道你的问题在哪儿，完全能有针对性的改善，只需注意一点：发力从脚开始，不要用肩和胯来带，静下心来，减掉除了前后倒伏之外所有你现在会的换刃技巧体会你对板子的每一个动作板子给你的反馈。
我在大概50个雪时的时候，能正反脚大小回转下高级道，碰到的问题跟题主几乎一样，大回转还好一点，小回转搓雪严重，正脚后刃转前刃，反脚前刃转后刃永远连贯不起来，必然伴随刹车动作，板子还从硬度5换到硬度8，一度都不会滑了，就是靠着静下心来回到中级道，用这个方法慢慢修正滑行感受，花了大概20多个雪时就修正过来了，现在基础滑行已经进入自由状态，可以开心地开始蹦蹦跳跳转圈圈和伏地摸雪了。
祝进步，祝安全，祝快乐滑行。
