如何在摄入糖分后快速代谢掉它？

2020-01-28体育

1、不建议吃太快 吃饭太快，会导致大脑中的饱腹中枢未被激活即已经吃得太多，从而导致血糖值快速升高。有报告显示，吃饭太快的人患肥胖或代谢综合症的风险更高。所以请充分咀嚼，慢慢吃。

2、最后摄入碳水化合物 将导致血糖值升高的碳水化合物放在最后再吃，这样已经摄入的蛋白质、脂肪和膳食纤维会使人产生饱腹感，从而能够减少糖分的过量摄入。