随着夏季的到来，健身房的俊男靓女开始增多。我们…也想秀一秀身材。
运动虽好，但这运动后的肌肉酸痛。嘶，好疼。尤其这大腿和背，可太苦了。要不出门做一个按摩？
Emmm,一次至少花费50-100大洋。好一点的200-300了。还在城市里艰难生存的我，还真有点舍不得。要不自己按算了。
Emmm,一次至少花费50-100大洋。好一点的200-300了。还在城市里艰难生存的我，还真有点舍不得。要不自己按算了。
上班累了一天、下班去运动。回家要洗漱、看书。晚上这么累，还要给自己按摩。眼角莫名的留下了苦涩的泪。打工人，一定有方法偷懒。
细细一算。这些年交过的税：小海豚、泡沫轴、筋膜球、穴位按摩器、擀面杖、啤酒瓶。
都感觉有点不够用。要不力度不够。要不得自己来回动。就不能躺那、趴那，就可以按的吗？
去年新出来的按摩筋膜枪，身边有很多朋友购买。说是力度大、振幅深，可以手持着，躺着、趴着就给你按了。
要不要买一个呢？于是就有了这一篇。
去年新出来的按摩筋膜枪，身边有很多朋友购买。说是力度大、振幅深，可以手持着，躺着、趴着就给你按了。
去年新出来的按摩筋膜枪，身边有很多朋友购买。说是力度大、振幅深，可以手持着，躺着、趴着就给你按了。
要不要买一个呢？于是就有了这一篇。
出于偷懒和省点钱出去嗨的考虑。哦，不！为了探明筋膜枪流行的真相、为了下班回到家后舒舒服服，就让我来为大家试一试这个风头产品。
首先，这次的筋膜枪，在身边朋友的安利下，也为了稳妥，选择了价格适中的产品。价格829的云麦按摩筋膜枪Pro Basic。
经过几天的等待。筋膜枪终于到手了。
按捺不住躁动的心，伸出了邪恶的手，用我的万能小刀，拆开了包装。
让我们看看云麦按摩筋膜枪Pro Basic的真面目。
一个26.8*26*9的内胆包。带全套工具1.8公斤。实测筋膜枪本体0.95公斤。装上配件约1公斤。总共4个按摩头。扁平头可以塑形，圆柱头用在手掌、脚掌以及肉厚的地方。球状是大块肌肉。U型是按摩颈椎、脊柱两侧、脚踝处（脚踝并没感觉）。
最后还送了4+3个备用缓冲垫。经过精确测量，振幅确实有声称的12mm。
先不说具体的参数。说下几天使用下的感受。
八错，参数这个东西大家都说的多了。我也会在后文放出相关参数。但筋膜枪到底怎么样，只有切身感受，对你来说才是最重要的。
舒服与不舒服，是个严肃的问题。
首先要说下身体情况、训练情况。方便可以做个对比。
训练模式为力量训练3*5计划混合街头健身。相关参数如下：
体重76kg(emmm，深夜打工人、出差嗨了两年，体重有点伤心)
深蹲110-120kg 3组*5个
硬拉125-135kg 3*5个
卧推75-77kg 3*5个
引体6*10个
过顶推举45-50kg 3组*5个
高翻50-60kg 5组*3个
一周二到三练。
因为力量训练较多。所以大腿（末梢端、中段）、臀部、整个后背、肩颈、大臂都会经常酸痛。尤其是脊柱两侧的肌肉，更是难以很好的按揉，得到有效的放松。
因为力量训练较多。所以大腿（末梢端、中段）、臀部、整个后背、肩颈、大臂都会经常酸痛。尤其是脊柱两侧的肌肉，更是难以很好的按揉，得到有效的放松。
放松方式包括但不限于：狼牙泡沫轴、手持筋膜球、筋膜球、小海豚按摩器、自己的双手、筋膜枪。
我将在六个放松方式中，以放松感觉、方便程度、价格三个方面来进行评分。方便大家对比。满分五颗星星。
1.狼牙泡沫轴/光面泡沫轴
使用感受：
多用于后背、大腿正面、大腿外侧面、臀部。
多用于后背、大腿正面、大腿外侧面、臀部。
用于后背时，需要两条腿辅助，身体上下、左右往返移动，上身要保持支撑。轴对放松部位的刺激感比较强烈。但需要一直持续的让身体来回移动。要不无法有效的缓解疲劳。但来回移动，又真的觉得累。
用于大腿正面、外侧时，需要借助双手来回移动身体。有效，但真的累。但是可以有效放松背部。好评。
在健身房使用。会觉得浪费时间。在家使用。如果是瑜伽垫上，会需要换衣服、洗澡。如果被窝里用。又太太太大了。
体积太大，脚底板无法有效的得到放松。
狼牙泡沫轴价格在迪卡侬97元。小淘宝店可以45元左右买到。
光面的基本在35元可以买到。
建议买光轴的就可以。只要硬度够。光面的感觉是刚好的。如果这都懒得买。玻璃材质的啤酒瓶也可以起到同等效果。价格约等于5-10元。
放松感觉：★★★★
方便程度：★★
价格：★★★★
2. 手持筋膜球
使用感受：
多用于后背、大腿、臀部、脚底板。
因为足够小巧，可以在床上、沙发上躺着就给自己按摩了。最主要的是因为质地硬、接触面小，可以有效地传到力量到身体深处。能够很好地给脚底板足够的刺激。
卧在床上、沙发上。后背可以半侧着，用悬空侧的肌肉去顶。三个头，可以按照耐受的来。一般我用大的那个。臀部也可以同样方法。
大腿就需要用手，不断的施加力量。手臂累。
脚底板同样可以在床上、沙发上。脚底板踩上去，往下用力撑身体。脚底板会很好地得到放松。但腿酸痛的时候，就很不爽了。
迪卡侬9.9元
放松感觉：★★★
方便程度：★★★
价格：★★★★★
3.筋膜球
使用感受：
左边类似手持式筋膜球，但可以顺畅的在后背、臀部、大腿来回混动。刺激感更高于泡沫轴。但缺点也是需要身体来回动。不过好处是体积小、接触面小。在脊柱两侧，起到好的放松作用。脚部放松没有手持筋膜球好用。淘宝19.9-29.9元。也可以用网球替代。但不建议。因为网球软，硬度不够，接触面也比这个硬质的大。刺激不够。
右边是电动版筋膜球。主要用于脚。也可以在后背、臀部、大腿使用。但因为不保修、容易坏。所以不推荐也不参与评分。喜欢的可以尝个鲜。脚部用还是很赞。淘宝69.9元
放松感觉：★★★
方便程度：★★★
价格：★★★★
4.小海豚按摩器
使用感受：
使用感受：
长款的手持按摩器。力度较小，按摩头行距近乎没有。来回震动。可用于全身按摩。脚底板就别想了。力度不够。
最大的好处。是可以轻松的按摩到背部。很适合一个人居家使用。缺点就是力度真的、真的太小了。肌肉壮的，隔靴搔痒。但对于背部，还是由于一定使用价值。如果力度大、按摩头有一定行距。那真的是神器了。
希望有厂家生产出相关产品。但产品因为大，手持容易累、或者握不住的情况会有出现。需要在实际应用中考虑工艺。
从最多的7个按摩头到正常的3按摩头。价格从115-35元。但推荐买3个头就够了。实际使用中，圆通、凸点硬头基本就够使用了。其他的磁石、五角、针刺就是噱头，没有卵用。
放松感觉：★★★
方便程度：★★★★★
价格：★★★★
5. 自己的双手
一双经过各种力量训练摧残过的双手。指关节、掌面、拳背。可以很好的发挥按摩的功能。
脚底板有指关节。大肌肉群有掌面。后背有拳背。
唯一的坏处。是自己给自己按摩很累。上背部分无能。
如果有人用这双手给你按摩。在足够的知识、经验做支撑下。舒服到能睡着。但自己给自己。Emmm…，我们还是考虑一下其他东西。
自己给自己不要钱、不要钱。
放松感觉：★★★★★
方便程度：★★
价格：★★★★★
7.筋膜枪
终于到了今天的主角。试用的筋膜枪。
它？到底感觉怎么样。
首先筋膜枪在手上有1公斤重。对于我来说，还是刚好比较趁手。不算重。能够很好地握持很久也不会累。在电量足够的时候。看着电影，给自己按摩个半小时也是常见。左手倒右手。没什么感觉。
冲击能随着手部主动施加压力。能提供1.5-5公斤的冲击力。但3.5公斤以后，就会跳枪。所以建议常规使用，凭借筋膜枪本身的冲击力即可。对于大腿肉厚的地方，可以主动施加压力。
其中行程有12mm。这点的用处在于，手部不主动前顶，就可以有足够的按压深度。可以手部近乎平移，轻轻松松的就能够按摩到肌肉。如后背、肩部、臀部。但对于胖一些的人来说。大腿内侧脂肪堆积处。就需要主动按压才能够有效按摩到肌肉。
使用时，后背、肩部、臀部、大腿能够方便按压到的地方，都能感觉到了有明显的放松。让人不经的叫唤出声。
相比于小海豚按摩器。力度真的是比较足够的。后背、肩部、臀部。虽然没有怎么用力。就用了1档。但就很好的体会到了被按摩的乐趣。确实比小海豚之流感受上好了太多。所以很是强烈推荐。如果有机会，真的可以买一个使用。可以自用、也可以对其他人用。
自己用相当的爽。但…，但是。用这个按摩器，可以很好地按摩到自己下背部、肩部。但是上背部、背部中间，自己用真的够不到啊。如果你幸运的有同伴。就可以一起使用。正好有人能够在你趴着的时候，对你用筋膜枪。体验感受max。那个惬意，简直不摆了。给你按得人，也好轻松啊。
（希望云麦的老板能够增加一个产品线。就是能够单身狗使用的后背按摩筋膜枪。在感觉很爽的情况下。我居然按摩不到自己的后背啊。这未免有些让人暴躁。）
云麦按摩筋膜枪Pro Basic ，天猫日常价829元，活动时购买会更划算。
放松感觉：★★★★★
方便程度：★★★★
价格：★★★
不过筋膜枪在使用中有些技巧要说明。
1、操作方法
只有一个按键，总共有三个档位。开关与换挡都是同一个按键。长按开关机、短按换挡（暂停、1档、2档、3档不断循环）。十分钟内持续工作会自动关机。需要再次长按开机。
2、挡位选择
强烈建议日常使用1挡，力度和舒适度都无可挑剔。
3、角度和力度
使用时候一定要将按摩头与身体保持垂直进行按摩，同时也不要大力前怼。
4、声音
因为手头没有高精度的分贝仪。
临时测了一下。最低分贝35dB。最高分贝50dB。常数分贝45dB。
听感上比较正常。不需要静音的环境都可以使用。
最后总结
云麦按摩筋膜枪Pro Basic在使用中达到了预期的效果。虽然个人无法使用它按摩到自己的上背部。但在能够按摩到部位，都能很好的体会到按摩的快乐。
同时，为了了解筋膜枪是否可以无经验使用。在朋友身上和让朋友在我的身上。进行了额外试验。
虽然朋友没有丰富的按摩经验。只是按照简单的指导，顺着肌肉纹理走。朋友很不费力的，也让我感受到了按摩的快乐。
强烈建议入手一把筋膜枪体验。
细细观察产品细节会发现，云麦按摩筋膜枪Pro Basic在做工上是对得起829元这个价格，每个细节都很到位。
特别说明：
使用时尽量避开神经密集处、皮肤较薄的地方。如太阳穴、腋下、后脑勺、颈椎、脊柱、腹股沟、胫骨、肋骨、膝盖等。这类似地方尽量不要筋膜枪按摩。
使用时，尽量顺着肌肉纹理走。如果了解按摩手法的，可以按手法，不了解的话按自己喜欢的顺序使用。按得舒服不舒服，自己应该是能感受到的。
使用的力度应该由轻到重，每个位置停留的时间不要太长。尤其腰背部，不要最高档或者较大力度，还长时间的使用。
这样使用，基本没有太大问题。
购买链接如下：
云麦筋膜枪肌肉放松按摩器电动经膜仪机健身颈膜枪肌膜抢mini小米-tmall.com天猫
